こんばんは。nap Relaxing です
唐突ですが、ふとした時にわけもなく気が塞いだりすることって
誰しも経験、ありますよね。
特に何かあったということもないのに、
何となく気持ちがザワザワするというか、沈みがちというか…
今年に入って、私は結構そういう感覚に陥ることが多い気がしています
そんな時、気持ちに任せてネガティブな考え方をどんどんしてしまうと
不幸にベクトルが向いてしまうんだそうです
だからポジティブな思考を心掛けようとするのですが、
そうすんなりとは転換できない。
でもって、あまり自分の気持ちに抵抗するのも、これまたストレスになるんだそうで…
そういう時に、一番手っ取り早い軽減法として思いついたのが
深呼吸 です。
深呼吸は、休息神経・リラックス神経とも言われる副交感神経を活発にしてくれるそうで
その他いろいろ、脳への刺激で身体の緊張が和らぐとか
胸やお腹の筋肉が動くことで血液の流れが良くなるとか
深呼吸によるメリットはさまざまのようです。
実際、数分間深呼吸をしていると、
どんどん身体の無駄な力が抜けていって、気持ちもスッキリ軽くなったりします
今のところ、私には最も有効な“ココロのリラックス法”となっています
たまには意識して深呼吸、おすすめです。
