こんばんは^^
恵比寿でパーソナルトレーナー（加圧インストラクター）として活動している山川直人です^^V
有酸素運動の中でも、ブームとなっているのは「ランニング」。
ランニングを行うと自律神経のバランスが整います。
さて、ダイエットとどんな関係があるのでしょうか？
肥満者の多くは、自律神経の働きが鈍くなって、代謝能力が機能していない場合が多いです。
自律神経のバランスが乱れると、代謝は低下し、運動量は落ちて、食欲や睡眠のコントロールも鈍くなっており、太りやすい要素が満々に・・・
ところが、定期的な有酸素運動、１日３０分×週３回を３ヶ月継続して行えると、自律神経の働きが倍以上に活性化する事が研究でわかってきています。
不規則なライフスタイル、ストレス、肥満等で自律神経が上手くスイッチしなくなる事があります。
一生懸命、食事制限したり、運動しているのに痩せない・・・
自律神経が整い始めた頃、筋力トレーニングで全身の筋肉を動かし、代謝を向上させ、ダイエットが加速していくのです。
我々パーソナルトレーナーは肥満傾向のある方でもお身体の状態をきちんと見極め、どんな運動処方が必要なのか考案し、最適なプログラムを提供していきます。
以前書いた記事「有酸素運動の必要性」についてはこちらをご覧下さい
最後までお読み頂きましてありがとうございました。
パーソナルトレーナー（加圧インストラクター） 山川 直人
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