皆さまこんばんわ。
メイソンジャーサラダが最近とても気になっているNaoです。ビンを買って来なくては！
さて、
③頭痛にオススメのアロマオイル、ハーブの続きです。
アロマオイルと重なってしまう部分があるのですが・・・。
・ラベンダー
リラックス効果があるの不安や不眠の時にも。香りが強いのでブレンドするときは控えめにすると良いです。
そして、苦くなってしまうので最後に入れるのがポイントです。
・ローズマリー
アロマオイル同様に頭に良い！（抽象的すぎ）血流を良くします。
軽い痛み止め作用があり、集中力アップも期待できます。
・バーム（メリッサ）
頭痛全般に効果あり。不安やうつにも効果がある。
集中力、記憶力アップも期待できるそう。爽やかなレモンの香りがします。
私の経験ではハーブテイをブレンドするときに加えると飲みやすくなる印象があります。はちみつとの相性も良いです。
④Naoの総論 【Ⅰ】
①頭痛の分類について
②頭痛に使われるお薬について
③頭痛にオススメのアロマオイル ハーブ
についてお届けしてまいりました。いかがでしたでしょうか？
ここでNaoの総論といたしまして女性の頭痛へのわたくしの思いを綴らせていただきます。
まずは予防することが大切であると考えます。
・有名ですが、チーズ、チョコ、赤ワイン、グルタミン酸などは頭痛を誘発するので食べすぎには注意。
・肩や首の凝りを悪化させないように、首回し、肩回し。
肩回しは指先を肩につけて肘をぐっと寄せた後、
息を吸いながら肘を顔の前を通って下から上へ回し、
肘をぐっと後ろにひいて肩甲骨を寄せるイメージで息を吐きながら下に回しながら戻ってくる。
こちらはヨガのパワンムクタアーサナという関節系のポーズの中の一つであります。「Skangha Chakra」。
時計回り、逆回り１０回推奨。
終わったらば、すこしシーンとして回した肩の感じを味わいましょう！
肩こり編にもなってくるのですが、肩こりから頭痛がすることがあるのでこちらも個人的にオススメ。
今年になってベリーダンスを始めたのですが、これは良い！と思った基本の動き。
「スネークアーム」→こちらをご覧ください。
これは普段動かさない肩甲骨回りが動きます。
肘から上げて、肘から下ろすのがポイント。下ろすときに壁をなでるように手を下ろすと効果的。
私はかなりの肩こりなのでばきばきと音を鳴らしながらやっています（涙）
ただし、なかなか慣れない動きなので皆さま無理してゴリゴリ行わなわず少しずつ行っていってくださいね。
・お風呂で体を温める。
冷えからくる痛みもあります。
・ピカピカとした強い照明や点滅を避ける。
光に敏感に反応することで頭痛が起きることがあります。
こないだ友達のダンス発表会を見に行き、他の方々のも拝見していたら二時間以上あり途中から頭痛が、、でも楽しかったので最後まで見ましたけども（＾＾）
照明の演出に敏感に反応したようです。前の方の席で光も強く感じたんですね。
・ストレスをためない。
これってなかなか難しいですよね。私の個人的意見としてですが、頭痛持ちのレディはしっかりとした頑張り屋さんが多いような気がするんです。
時には誰かにお任せしてみる、頼ってみる、完璧さを少しゆるめてみるなど少し意識してみると良いのではないかと思います。
ゆっくりとお茶をしたり、好きな音楽を聴いたり、好きな人といたり、自分を慈しんでくださいね。
次回はNaoの総論【Ⅱ】です。
ホッと一息
先日オーガニックの食品、商品、レストランがあるecomo に行ってきました。
レストランのランチ：鳥のハーブ焼きとサラダ、副菜たくさんのランチとても美味しかったです。
戦利品は
ハチミツ、バジルペースト、天然塩。
蔦屋書店のすごいやつ in湘南にも行ってきました。
スタバやオサレなカフェも何軒か併設。
化粧品や雑貨、食品なども販売していて面白かったです。
コーヒーを飲みながら読書してる人もたくさんいらっしゃり。
その本は買ったのか、立ち読みなのか？！というミステリーも楽しめますよ( ´艸｀)