こんばんはー
訪問ありがとうございます
ブログ再開にもたくさんのいいね！嬉しい限りです
早速ですが先日の日記で書きました、ダイエット再開にあたって早速スタートしたものについて書きたいとおもいます
まだ数日ですし、結果もでていませんが、私はこんな状況ですーといった私目線の結果を気楽に書いてみますね。
最悪、誰の役にも立たない感じにもなっちゃうかもですが💦お付き合いください
てっててー🎵
ダイエットを再開して直ぐ始めたこと～
お茶またはお水を1日2リットルをとる
です
始めたきっかけは、、、
モデルのローラちゃんが自身の美容法で毎日水を2リットルとっているといったから友人の凄腕エステティシャンでもあり美容オタクが、やせたいなら水をのめと鬼のように言っていたからローラちゃん、キャラクターも大好きですが抜群のスタイルと、それをキープするために努力されてるのがステキですよね
美しい人と専門家のいうことは聞いておけ！ということで始めてみました！
実際に「水 ダイエット」で検索するとたくさんの紹介サイトが出てきますので、きちんと詳しいことが知りたい方は是非Google先生に聞いてみてください(他人任せ)
さて、水を2リットル飲むことの効果として、挙げられるのが主に下記のことらしいです！
- 基礎代謝が上がる
- 消費カロリー量が増える
- 美容効果がある
- むくみの解消
- 老廃物のデトックス
- 血液がサラサラになる
- 便秘の解消
- 食欲の抑制
- 体温が上がる
- リンパの流れが良くなる
どれも素敵な効果！
そして、この中でいま実感しているものとしては
1)トイレ(小)の回数が増えた！=デトックス？
2)おやつをたべなくなった=食欲抑制？
あたりでしょうか、、、
まだ感じるものは少ないです
マイナス面で感じたことは、夕方になると前よりも足がむくんでる気がしてます。。。
むくみの解消とありますが、そのへんは真逆のことが現れております
Google先生には、水分摂取が代謝に追いつかないとたまにむくんでしまうという情報もでてきました。どんだけ低いんだ私の代謝。
これは、これから改善されることを願っています(もちろん運動もとりいれながら)
効果実感の次は、実際にやってみて一番大変だと思うこと
それは、やはり
量！
以前はコーヒーや清涼飲料水なとなどをトータルしてやっと1リットルだった私が急にお茶とお水のみで2リットルを意識すると結構大変です。意識的に飲まないと達成しません。。。
味にはあきる
お腹タポタポになる
が悩みの種です。
本来は水のみで2リットルだそうなので、将来的にはお水だけに移行しようと思っておりますが、やはり継続することを第一に、初級編の私はお茶もありとしてカウントしてます。
お茶の存在がなければ初日から断念してたかもです。
ちなみにお茶はカフェインが含まれるため推奨されてないそうで、のむなら麦茶やルイボスなどノンカフェインがお勧めです！
私も出来る限りノンカフェインを選びながらやっています。
気楽に気長にを大事にやってきます。
最後に私がやってよかった、飲みやすくなった方法のご紹介です！
1)ストローでのむ
これ、意外にちゅーっとあっという間に飲めちゃいます！！
ただ、一度に一気に飲み過ぎるのはよくないみたいなので、気をつけながら、ゆっくりとちゅーちゅーしてます。
2)小さいボトルやコップに移して飲む
2リットルのペットボトルがとか、見た目だけで迫力ですよね。こんなに飲めないよ、とうんざり気味にもなります。
ですが、345～500ミリのペットボトルから、さらにコップに移しながらストローで飲んでると、あらあら不思議、気づいたらいつの間にか飲めてしまってます！！小分け作戦も効果的です
3)トイレにいったら、200ミリ位をのむルール
とはいえ、なかなか近くにお水を置いといても、喉が渇いて飲むタイミングって限られてきてしまいますよね。なので、私はトイレに行ったら手に取ると決めて、意識的に飲むようにしています。
4)最終手段 妄想力
あとはもう自分をモデルだと思い込む！
え？美容法ですか？毎日お水を2リットルのんでいます❤️というセリフが言っちゃうイケてるモデルになりきります。
明日大事な撮影なのよねーとか妄想することで、すごくやる気がでます笑
道具もなにも必要がなく、すぐに始められる水ダイエット。現在の状況を書かせていただきましたが、まだ数日なので、とりあえず継続し、だんだんお水だけ2リットルに移行しつつ、効果が現れたらまたご報告いたします。
ローラちゃんのようなステキなスタイルになることを夢見て
明日は久しぶりに買ったお洋服について書きたいと思います
長文、お付き合いいただきありがとうございました