こんばんは
日頃からお掃除が好きで
ちょこちょことしてます。
今日は少し大きな物を移動しました。
埃がかぶっていたので
丁寧に拭いて新しい定位置に設置しました。
またそのおかげで、
今まで物置化していたテーブルを片付ける事ができました。
片付けるって気持ちいい。
細かいところとか
見えないところまですると
もっと気持ちいい。
NAO
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おはようございます。
日常で身体の使い方や癖を修正し
頑張らずに一生使える
しなやかで美しい心と身体を作る。
看護師兼
ユミ式インストラクターNaoです。
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少し朝晩涼しくなりましたかね？？
そうでもない？
私は夜勤専門のナースでもあるため
朝晩に起きており外の気温を感じる事が多く
涼しくなったなと感じています。
でもまだまだ昼間はうだる様な暑さ
引き続き熱中症注意で過ごしましょう。
ダイエットやボディメイクを意識してる方で
「どうしてもやめたいけどやめられない」
っていう習慣ってあります？
私はあります。
私の場合は甘いもの
「チョコレートや菓子パン」
特にチョコレートの多量摂取は
辞めたいけど辞められないことの1つです。
疲れている時や夜勤中は
甘いもの欲しさのバロメーターが急上昇
お腹すいてなくても
自然と手が伸びて
お口の中へパクっ。
そしてそれが2〜3ケ
いや5〜6ケくらい
で収まってくれたら合格なのですが、
私の場合、必ず短時間で
1パック食べきることが通常....
12ケ入りですね
若いころはそれでもよかったのですが、
40代の今それでは...
脂肪になりますね。
多分甘いものに体も脳も
「依存」っていう状態。
買わないっていう方法や
今は自分に必要ないと一呼吸する
という方法で、試したりもしたのですが
一番良かったと方法をお伝えさせて頂きます。
(あくまで私が良かったことです)
まずなぜ、
甘いものが辞められないのか考えてみました。
A)甘いものか好きだから必然的にやめられない。
我慢したところでまた必ず反動で欲しくなる。
と考えました。
次に我慢しなくて、
美容や健康にもよくて、
食べるものはないかな？と考えました。
我慢という意思ではどうしようもないので
置き換えでコントロールできたらいいなと。
すると
良さそうなのは、
たんぱく質！
なので、何か食べたくなったら
ゆで卵 チーズ 牛乳
そしてたんぱく質の宝庫
プロテイン
これらを甘いものがわりに
摂取するようにしました。
もちろん、全く甘いものを食べない
わけではないのですが、気付いたら
最近あまり甘いものを
購入していなかったのです。
私にしては合格ですね。
甘いもの断ち
が完璧に出来たとは思ってませんし
出来るとも思ってないので、
自分の弱い意思をあてにせず
受け入れながらコントロールしていきたいな
と考えています。
かわりに卵はしょっちゅう買っていて
我が家の冷蔵庫は常にゆで卵がある状態。
プロテインもオススメ♡
牛乳で割ると飲んだ時のお腹へ満足感と
腹持ちが最高に良いです。
一般女性の場合プロテインのんだからと
言って筋肉モリモリにはなりませんよ。
飲みすぎはもちろんよくありませんが
ユミ式で姿勢を整え、ボディメイクをし
食べ物で体の中からも変化することを
自分の体で実験中。
変化はとても楽しい！！
少しでも参考になったら嬉しいです。
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中村 直美