こんにちは♪
naomiです☆
週末に食べ過ぎてしまい涙、お腹ぽっこり
の月曜日です☆
朝一番で汗を流してきましたが、、、
体重計に乗ったら、
やっぱり＋1.5kg
ガーーーーん
秋になり、色々なモノが美味しい季節♡
そして、甘いものが大好きっ
徳永シェフの素敵な店内のエキリーブル♡
ケーキも焼き菓子も絶品で♡大好きなお店です
sweetsって買う時間も持ち帰っている時間も
口の中に広がって食べている時間も
幸せな気持ちにしてくれますよね♡
sweetsも楽しみたいから
運動したり、気をつけていますが、
気をつけているつもりでも
毎年すーーーーぐに１−２kg増量してしまうっ
sweetsのためにも♡
体型維持のためにも♡
GYM通いを学生時代から２０年位、ずーーっと続けています
お陰で、2-3kgの増減はありますが
２０代の頃から大きくは体型が変化してません
年齢を重ねるにつれて
基礎代謝も落ち、
すーーーーーぐにお肉ついちゃうし、
なかなか落ちにくいですよねーーーー
私は汗を流すことで
精神的にも整う！！ので
運動が大好きなのですが、
（運動はめちゃくちゃオススメなので、またお伝え出来たらと思っています）
痩せる！ことや体型維持の為に
一番大切なこと！！！は、、、、
体重計に乗る！！ことです。
勿論、１kgとか０.１kgとかに一喜一憂してしまうのは
良くないけれど、
これも現状を把握して、ゴール（自分がどうなりたいのか）を決めて
その差を埋めていけば、必ずゴールにたどり着きます。
私もぽっこりお腹で
体重計に乗るのが怖かったり、
面倒だったりして
乗らない日が続くと
必ず１−２kg増量しています、、、
やはりしっかりと現状を把握することがとっても大切で♡
自分のことが分かっていないと
知らない内にちょこちょこ食べてしまっているんですよね。
ちょっとパンツがキツイ様な？とか思っても
あっ、おトイレがまだ出ていないからだ！とか
洗濯したから、デニムが縮んじゃったかな？とか
自分で自分に色々言い訳つけて納得させちゃったりして、、、
そうしていると、ちょっとずつちょっとずつお肉がついてしまいます
勿論、数字にだけ振り回されてしまうのも良くないとは思います。
体重計じゃなくても
毎日全身鏡をチェックするのもオススメです♪
あとは、おうちでヨガのレギンスを履くのもオススメです！
動きやすいのでお掃除など家事もしやすいし、
ぴーーったりしているので
お腹がちょこっと出ちゃったり、脚が浮腫んだりしているのも気付きやすいです♪
そしてこれも現状とゴールをノートに書く！ことがbest♪
毎日（数日おきでも）記録しておくと
自分の習慣が分かるんです。
あ、夜の○○が悪かったんだなーとか
週末は増えやすいななど
そして、女性の体のサイクルもあるので
今は浮腫みやすい時期だなとか
前にこの体重の時はどうだったかなと見返せたり
自分の統計が見えてきたりするので
＋１〜２kgは大丈夫など、必要以上に落ち込む必要も無くなったり。
ノートに書いて自分のことを知ること！気づくこと！(自分を大切にすること♡）で
自分のゴールに近づいていきましょう♪
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます！
naomi