おはようございます。
最近、クリアしたいと思ってることが
どんどん自分の前にやってくる
その度に、ドキッとして
いつもなら、発作になったらどうしよ！って思うことも、
呼吸試してみようになっていて、
あんなに嫌だった予期不安も
どこかへいっている。
呼吸試そ！って思うことが、こんなにも安定した不安の乗り越えになるとは。
自分にとっての
落ち着いた呼吸。
それを一日に何度も体感することの大切さをいまはひしひしと感じている。
おすすめは、誘導のない
なんで誘導のないものにしているかというと
誘導があるとちゃんときかないと！
ちゃんと意味あるものにしないと！って
意気込むから。
予期不安や、発作時は何も考えないのが一番いいと実感していて。
その何もない感じを体感する練習になります。
やってみてください。