今朝の朝食は、ごはん、長ネギの味噌汁、サラダ（キャベツときゅうりと
ルッコラを混ぜたもの）、それに豆腐だ。
うちの台所は砂糖もみりんもない。
最近までははちみつがあったのだが、それもこの間思い切って捨てた。
人口甘味料も捨てた（悲しい）。
ただ、たまに買うトマトソースの缶詰、デミグラスソース、ケチャップ
などには砂糖が入っているので、それは目をつぶることにしている。
私のもう１つの課題は、体重を落とし、ウェストを絞ることだ。
今年の初めには５０ｋｇしかなかった体重が、今は６２ｋｇもある。
信じられない！
揚げ物はなるべく食べない、食べ過ぎない、デザートも
なるべく食べないようにしてきたにもかかわらず、この体重。
ちなみに、私の身長は１６０ｃｍなので、そんなにおデブちゃんではないと思う。
これはたぶん、うつ病の副作用として便秘があげられるので、
それが原因だと思う。
そして、究極はこのぽっこりお腹。
４４才でこの姿はあまりにも悲しすぎる。
というので、４日前からダイエット茶を飲み始めてから、
３日間本当にびっくりするくらい便が出た！
しかも１日３回も出る日もあった。
嬉しかった。
でも、昨日は１度も出なかった。
う～ん、毎日出てくれると嬉しいんだけど。
あと、ナッツも食物繊維がたくさん含まれているので、
ナッツをたくさん食べている。
体調を崩すのは、今年で２回目だ。
１回目はゴールデンウィークあたり。
そのときは、１０日間ほどで回復したので、
今回もその程度でよくなると思っていた。
不調を感じたのが、１１月に入ってからで、
また１０日間ほどゆっくりしていたら、
自然に身体に力が入るようになった。
ところが、友人夫婦とルネを連れて井の頭公園に遊びに行った４日後から、
また体調が悪くなってしまい、病院へ行く以外の予定はすべてキャンセルした。
今回は身体がすごくだるくなり、家事をするのも億劫になってから
２週間もうちに引きこもって、ダーリン以外誰とも話さず、
ベッドにへたってばかりいて、なかなか良くならない。
たまに、こうして起きて、この日記を書いたり、
テレビをちょっと見たりするけど、またすぐベッドにもぐりこみ、
音楽を聴きながら読書をしたりする。
お昼は自分で用意できるけど、夕食はまだ無理。
私の体調を崩してから、１０日間ほどダーリンが休みを取っていたので、
夕食はぜんぶダーリンが用意してくれていたのだ。
ありがたいことだ。
それがなければ、私は毎日美味しくないコンビニの食事
（以前はコンビニの食事の宅配を利用していた）を食べていたに違いない。
昨日は、ダーリンがマーボー豆腐を作ってくれた。
すごく美味しかった！