４か月で約5キロ痩せられたわたし。
通っている整体院で教えてもらった
正しい知識を、忘れないように
ブログに残しています。
体の仕組みを教えてもらいました。
よく、「糖質制限」って聞くけど
正直、なんの事かちゃんと
わかってませんでした。
そもそも、人の体は、
食事などから、取り入れた栄養の中の
糖質がまず使われて
糖質が無くなったら
脂質が使われるそうです。
ところが、わたしの場合、
糖質がなくなる前に
さらに、糖質を補充するので
脂質が使われることがない。
つまりは、脂肪がつかわれない！
イコール 痩せられない！😭
簡単に言うと
糖質の取り過ぎ! です💦
では、どうしたらいいか
食事の内容を見直しです。
私の場合、毎朝、
パン食で、一日を通して、
野菜の摂取量が足りませんでした。
アドバイスとしては、
朝食に、パンをやめて、
サラダ（市販のドレッシングは、NG）
ゆで卵を食べる。
白砂糖は、NG
糖質ゼロのラカントに変更！
食事の見直しは、
ただダイエットのためだけではなく、
これから先の健康の体作りも考慮して、
なるべく、体に入れない方がいいものは、
避けるようにと
アドバイスをもらいました。
サラダ油もNG!
米油に変更しました。
基本的には、揚げ物もNG!
でも、あれもこれも我慢は、
ストレスが貯まるので、
３食の中で、
昼食は、比較的、
食べたいものを少しなら
食べてもOK!🥰
週末は、外食などで、
好きなものを食べてもOK!🥰
と、ゆるめなルール✨
なので、それほどストレスも
たまらず、少しずつ、
食事コントロールが出来ました。
正しい知識を教えてもらう中で、
こんなにも、体には、良くないものが
溢れているのかと、ビックリ😳！
自分の体のために、
なるべく良くないものは、
口にしないように
選ぶ事がとても大切だと
教えてもらいました。
「糖質を取りすぎず、
必要な栄養素を
しっかり取る！」
これが大切!