鍼灸院の先生から腸腰筋を鍛えてみては？と言われて自宅のベッドで早速チャレンジしてます。
おしりの筋肉にあたるらしいと聞いたのですがネットで調べてみてもそれらしい記事は見つからず…
大臀筋という筋肉がお尻の筋肉に該当しそうな気がしましたが鍛え方的に似たような感じたったので色々な動画を参考にしながら寝そべりながら筋トレ？してます。
ガス漏れに関しては多分、前回のブログの時を最後に現在は落ち着いています。
多分1ヶ月位はガス漏れしてないかも。
もしかして今回の筋トレってガス漏れに効いているのでは？と思ったりもしています。
腰痛の方も普段の痛みより筋肉痛みたいな痛みに変わった気がして個人的に今回の筋トレに期待してます。
個人的な感想ですけど他の方にも勧めてみたいと思っています。
やり方は寝そべりながら両足を浮かせて自転車を動かすような動きをします。
他には両足を垂直に上げてから足を地面に下ろしながらギリギリで止めるような動きを20回×3セットするみたいです。
気になる方は(腸腰筋 筋トレ)みたいな感じで検索してみてください。