【近況】
※チョコ最近、愛猫チョコが1ヶ月近く入院していました。
退院後は調子良さそうでしたが、ここ数日でまたもオシッコをいろんなとこにしだしたのでまたもやオムツ。
今日はさらに調子悪そうなので、病院に連れて行こうと思います。
今週は制作の仕事も落ち着き、レッスン、ライブ以外は曲を作ったり、本を読んだり、映画観たりと自分の好きに時間を過ごしております。
（下記に最近制作した音源を公開しています）
今DAIGOさんの『自分を操る超集中力』という本を読んでいるんですが、私の集中力に対しての見解を今日は発信します。
【集中力について】
あなたは集中力がある方ですか？ない方ですか？
集中力があれば同じ1時間でも効率良く使えます。
集中力を上げる効果的なやり方はたくさんあります。
①瞑想
②適度なエクササイズ
③15分おきに休憩をする
④食べものからセラトニンを多く摂取する
⑤睡眠を取る
⑥ポジティブな仲間と遊ぶ
⑦ルーティン化する
‥‥‥‥
と、この他にも様々な方法があります。
ですが、この方法はいろんな本やテレビ、講演会で繰り返された情報です。
もちろん繰り返される情報だけあって確かに集中力を上げる効果があります。
様々な実験でも立証されております。
〔下記のオススメの本参照〕
ですが、私の経験上1番効果的だった集中力を上げる方法をご紹介。
それは“退路を断つ”という方法です。
この方法はハイリスクハイリターンのため、実行に移す際は自己責任でお願いします。
以下、私の経験した話が続きますので、早く方法を知りたい方は下記の【退路を断つ方法】まで飛ばしてお読みください。
【私の経験したこと】
もう10年以上も前の話ですが、高校3年生の時に受験をしました。ですが第一志望の大学に落ちたのです。
滑り止めは合格していたのですがイマイチ乗り気になれず迷っていました。
ですが、この出来事のおかげで自分自身と向き合うきっかけになりました。
当時の私としては人生最大級の悩みでした。
悩んでる私に父親が言いました。
『好きなことしろ』と。
この言葉がきっかけで私は興味があった音楽の世界に進むことを決意しました。
さらに音楽で食べて行くとまで。
今思うと特に才能があった訳でもなく、考えもあまい上に無謀な挑戦をしたと思います。
もちろんこの時、大学に行きながら音楽をすることもできましたし、就職してから音楽することも可能でした。
ですが、なぜか直感的に退路を断とうと思いました。
この判断のおかげで今がある実感しています。
なぜなら、退路を断ったおかげで集中力が増しました。
余計な逃げ道がないのでやるしかないと。
『皆は大学に行って朝から晩まで勉強してる』
『就職したやつは朝から晩まで仕事してる』
と自分に言い聞かせ、朝から晩まで音楽に没頭しました。(1日8時間程練習してました）
退路を断った自分自身にさらにストレスをかけていきました。
正直毎日が不安でバイトをしながら、
『音楽をやらないと一生バイト人生だ』
なんて言い聞かせながらやっていたのを覚えてます。
ですが、退路を断ったおかげで音楽に熱中できました。
何度も言いますが、特に音楽の才能があった訳でもありません。
さらにかなりの飽き性でした。
でもこうしてやり続ける集中力を発揮できました。
【退路を断つ方法】
つまり退路を断つということは、
選択肢を減らす
ということなのです。
人は1日に平均して70回程の選択をしているといいます。
この選択する度に人は集中力を使います。
どっちか迷うだけで集中力を使ってしまうのです。
スティーブ・ジョブズが毎日同じ服を着るという話や、イチローの毎朝カレーなど、集中力を保つためにエネルギーを温存しているのです。
毎日の選択でジリジリ減る無駄なエネルギーをしっかり節約し、大事な場面でしっかり集中力を発揮できるかがポイントになります。
もちろんこの方法の実行にはデメリットもあります。
私の場合、音楽で食べて行くと決めて退路を断ったが食べれなかったら地獄ですね。
危ない場面もありましたが。笑
あと選択肢を減らして集中力を温存し過ぎ使わなければ、思考停止にもなり兼ねません。
思考停止とは自分で考えることをやめてしまうということ。
現代病にも感じます。
なので1番大切なことは自分で考え行動すること。
そのスピード、クオリティを高めるためにこの方法を使ってみてはいかがでしょうか？
【最近読んだ本】
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【DJ NAO-K メディアでの仕事】
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「サヨナラすべき、高良源」篇／富士フイルム
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