ご無沙汰しておりました💦
これからは今シーズンの本命レース『さいたまマラソン』に向けての練習記録を1週間まとめて綴って行こうと思います。
まずは
先週、コロ助になりました🏥
軽症でしたが走るわけにはいかず(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
左アキレス腱にずっと痛みがあったので静養期間だと思ってのんびりしました。
おかげさまでだいぶ痛みも引けました。
この左アキレス腱痛の原因はクラウドモンスターでした👟良いシューズですごく気に入っていたのですが私の走りには合わなかったらしいです。
あのフワフワ感がアキレス腱にストレスを与えるのかも？しばらく履かずにいて少し痛みが治ってまた履いたら痛くなったので決定かなと。
そんなわけで諦めました👟
10月30日（月）： ジョグ10km
コロナ明けでどれくらい走れるかわからなかったので30分くらい軽く走るくらいの気持ちで走り出しましたが思いのほか体が動いたのでそのまま10k走りました。
休んでいた分、足も軽かったってところですね。
心拍も思ったほどダメージ受けなかったようです。
まだ咳き込みますが周りに迷惑をかけるほど咳が出
るわけでもないので週末にはポイント入れられるかな？といった感じです。
10月31日（火）： ジョグ15km
夜に走るとどういうわけかペースが上がって行かない傾向にあるので意識してペースを上げてそれを維持しました。
疲労抜きでゆっくりと走るとき以外はこれくらいのペースで走りたいですね。
ジョグの質は常に意識して行きたいと思います。
11月1日（水）： ジョグ12km
諸事情がありまして6kmを2本という形でのジョグになりました。昨夜に引き続きEペースで軽快に走れました。
心拍を見てもそれほどキツいわけではないので感覚的に棚にこれくらいを維持出来るような動きを意識したいですね。
11月2日（木）： BU12km
だいぶ体も慣れて来たのでBU走12kmで様子を見ました。入りの2kはアップ代わりで4'40"→4'00"くらいのビルドアップを2km刻みで。
うん。
良い感じで走れました。ラストでキロ4カットしてますが結構余裕を持って上げられているのはテンポ走に取り組んでる成果かな。
11月3日（金）： ジョグ10km
今日は文化の日ということで恒例の東日本実業団駅伝が我が家の前を通過しました🏃♂️しかし、今年は忙しい年でした(笑)お店の中からチラチラ見えたくらいでしが富士通の坂東選手だけはすぐにわかりました(爆)
おかげさまで一日中忙しく仕事させていただき、録画中継のテレビ放映も音声だけ聴いていた程度でした(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
そんなわけで仕事終わりも遅くて少し短めのジョグでした。
先週走れなかった影響で筋肉痛が結構キテます💦
明日はセンバルを予定してますがどうなることやら。
11月4日（4）： IV1000×5 R=75"
夏に培ったスピードはどこに置いて来てしまったのでしょう？(笑)
3'48"でレスト短めで5本行くつもりでしたが3本で打ち上がりました。その後は時計止めて少し時間取って残り2本行きましたが最後は取りこぼす始末。
去年の秋から冬にかけてセンバルをやり込もうと思っていたのですが骨折して出来なかったのですわ。
それでも先月は1度だけですが設定クリア出来たのですけどね。
まぁ、積み上げて行くしかないですわ。まずは設定落として5本。
今シーズンは徹底的にセンバルを叩く👊
11月5日（日）： 60分ジョグ
昨日のセンバルの疲れもあるだろうからとのんびり走るつもりでしたが意外と上がりましたね。
センバル、もっと行けるのか？頑張れ俺。
明日はさいたまマラソンの試走を予定しています。
まずは東浦和までの30数キロを走ろうと思います。
単独で走ろうと思っていたのですが偶然にも同業の後輩からお誘いを受けたのでもう一人の仲間と3人で行ってまいります🏃♂️💨
