こんにちは～
眠れていますか?
４０代以降の快眠の基準は３つ
- 最初の３時間でしっかり眠れること
- 睡眠効率が８５%以上
- 起床４時間後に眠気がないこと
睡眠効率とは
「睡眠時間➗寝床にいた時間✕１００」で算出
アラフォー以降で記事をご覧頂いている方
この３つクリアできてそうですか?
若い頃のように眠れなくても大丈夫です。
基礎代謝が減って
脳の情報処理が短くてすむので長時間眠る必要はありません。
適切な睡眠時間は遺伝子で異なります
無自覚の睡眠不足が起こす困った行動についての記事
また明日も睡眠の記事をあげる予定。
それではまた!
