ご無沙汰です！久しぶりすぎて、投稿に照れます。
鉄分が含まれる食材についてメモ
山本が嫌いなレバーをのぞき、山本が好きな食材で鉄分があるもの。
○パセリ
○きなこ
注意点 摂りすぎると太りやすい。
○豆乳
カルシウムは牛乳にしかない。
○しじみ
○木綿豆腐
成長期の女子は、立ちくらみ、目まいを起こしやすいことから、明日からの食事に取り入れたいと思います。
我が家にも年頃女子がいるので、食事に気をつけます。
鉄分は、ビタミンCやタンパク質と共に摂取すると吸収がよくなりますね！
鉄分が足りてくると、ダルさや疲れやすいのがなくなり、朝の目覚めがよくなります。
久しぶりの投稿でした！
ご予約は0255306022まで、お願いいたします❤️
