こんにちは！ やまもとです。
今日は、お休みをいただいているので、
この記事は、予約投稿です。
さて、今日は、太ももを細くする方法を一つご紹介します。
タオルを一本用意してください。
モデルは、やまもとです。
すみません。
やまもとは、めちゃくちゃ身体が硬いので、不恰好で見苦しいですね。
写真も、娘に撮影してもらったので、暗いし。
写真では、
左足にタオルをひっかけて、
ひざの裏を伸ばしています。
このとき、腰をまげてまで、無理に、膝の裏を伸ばしてはいけません。
この写真のやまもとのように、不恰好でも、無理のない範囲で、膝の裏を伸ばします。
ひざの裏を伸ばしたら、
自然な呼吸を10回くらいしてから、
反対の足も、同じように
ひざの裏をのばしてください。
できれば３か月、朝晩、続けてください。
朝か夜のどちらかでもかまいません。
続けることで、足のラインがまっすぐになります。
骨盤も左右、揃ってきます。
足の上がりにくい方を、長めにやってみてください。
腰痛予防、腰痛解消にも良いです。
足のラインがまっすぐになることで、太ももがスッキリしますから。
このポーズは、ヨガでいうと、サギのポーズになります。
体が柔らかい方は、この写真では使っていますが、タオルは不要です。
足の指先を、両手でつかんでポーズを作ってくださいね。
今日は、体操をご紹介しましたが、
チャレンジされる場合は、
ご自分の可能な範囲内で、けっして無理をしないで、
ケガのしないようにしてくださいね。
よろしくお願いします。
いつも、「ペタ」「いいね」嬉しいです。
お返しに回りきれないときもありますが、感謝しています。
＊＊最後まで読んでくださって、ありがとうございます＊＊
♪【マムズフリマ】にセルフケア乳液、出品中♪
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この記事は、予約投稿です。
さて、今日は、太ももを細くする方法を一つご紹介します。
タオルを一本用意してください。
モデルは、やまもとです。
すみません。
やまもとは、めちゃくちゃ身体が硬いので、不恰好で見苦しいですね。
写真も、娘に撮影してもらったので、暗いし。
写真では、
左足にタオルをひっかけて、
ひざの裏を伸ばしています。
このとき、腰をまげてまで、無理に、膝の裏を伸ばしてはいけません。
この写真のやまもとのように、不恰好でも、無理のない範囲で、膝の裏を伸ばします。
ひざの裏を伸ばしたら、
自然な呼吸を10回くらいしてから、
反対の足も、同じように
ひざの裏をのばしてください。
できれば３か月、朝晩、続けてください。
朝か夜のどちらかでもかまいません。
続けることで、足のラインがまっすぐになります。
骨盤も左右、揃ってきます。
足の上がりにくい方を、長めにやってみてください。
腰痛予防、腰痛解消にも良いです。
足のラインがまっすぐになることで、太ももがスッキリしますから。
このポーズは、ヨガでいうと、サギのポーズになります。
体が柔らかい方は、この写真では使っていますが、タオルは不要です。
足の指先を、両手でつかんでポーズを作ってくださいね。
今日は、体操をご紹介しましたが、
チャレンジされる場合は、
ご自分の可能な範囲内で、けっして無理をしないで、
ケガのしないようにしてくださいね。
よろしくお願いします。
いつも、「ペタ」「いいね」嬉しいです。
お返しに回りきれないときもありますが、感謝しています。
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