おはようございます
一昨日の過食嘔吐から
昨日は体のダメージが深く
お昼あおちゃんとほぼ寝てました
寛解したブロ友さんやブログ、やり取りの中で、
食べることがダメなこと罪悪感を生むこと
になってることが、ストレスの根源だな
と改めて思いました。
ここ数年で出来るようになったことは増えてます。
外食時の揚げものも平気
禁止食は無い
トンカツもラーメンも一人前平気
パン、アイス、ケーキもウェルカム
間食、おやつも食べる
食べることで出来ないことはないんじゃ無いかなって思います。
でも、意識の問題は別。
食べる前に、これ食べて大丈夫かな？
(カロリー的に)大丈夫かな？
食べすぎた時のソワソワ
旦那さんより食べ過ぎじゃ無いかな？
(イレギュラーで食べるとき)ちゃんと夜ご飯前にお腹減るかな？
食べることに対しても
食べた後も
頭でぐるぐる考えてるんです。
食べて、
美味しかった、ご馳走様
以外の気持ちに支配されてることが多い。
特に1人で食べるとき。お昼や夜食時のおやつ。
その気持ちが生まれてくる
元々の認知の歪みについてちゃんと考えたことなかった。
食べ過ぎることを太る、ダメなことって自動的に考えてた。
そして太ることを(いやでも、まぁいっかぁくらいに)受け入れないと、このストレスは消えやんって思ってた
でも、違うな。食べることそのものをそこまで悪者にしなくて良いんよね。
食べすぎが本当に太る？
食べすぎは本当に罪悪感だけを感じること？
今お昼ご飯の後、
パルテノやキットカットチョコ2枚、プルーン5個食べました。
これで太る？
→太るかも。多いかも。でも多分大丈夫。ここ最近ずっと授乳中は食べすぎてる気がしてるのに、体重は多分一定(時々しか測らないから分からんけど)
食べることは、罪悪感を感じるだけのこと？
→食べたもの全部美味しかった。
育児するなかで、糖分が必要やったんでは？？
食べることも
太ることも
認知が歪みすぎていて、
思い込みが凄すぎる。
少なくとも今の生活で、
痩せてることは正義じゃ無い。
健康こそが正義だもの。
だから、食べよ。
食べすぎでも何でもとにかく心に素直な食べることが正義。丸。
心に素直に食べ続けないと
体の声も今は分からん気がするから、体の声は簡単に頭で変えられちゃうから。
食べたくて食べたなら、
ぜーんぶ丸！！！
こっちゃんリクエストのしゅうまいです。
晩御飯に作ったんやけど、お昼にあおちゃんと食べました♡