お世話になります。なおちです。
さて、新年から第三弾目となった今回は、きれいは内側からということで、
食品について書きたいと思います！
今回はその１と題しまして、まず【ニキビに！良い食べ物・悪い食べ物】を
紹介します。
■ニキビに良い食べ物
１．アーモンド、卵、乳製品 → ビタミンＢ２を多く含む
２．卵、緑黄色野菜、魚 → ビタミンＢ６を多く含む
※ご存知の方もいると思いますが、このビタミンＢ２、Ｂ６はうるおいをもつ
肌にするためには必要不可欠な栄養素です。
これらのビタミンはニキビの原因となる脂質の代謝を促進し、皮脂の分泌を抑える働きがあるからです！
■ニキビに悪い食べ物
１．ファストフード、脂肪の多いスナック・アラカルト類
２．糖分の多い菓子パン、清涼飲料水等
アラカルト類でよくある揚げ物やスナック菓子で脂肪分を取りすぎると、肌を酸化・老化させてしまいます。さらには重要な栄養素であるコラーゲンの生成をも妨げてしまいますので、食べ過ぎに注意して、控えるようにすると良いでしょう。
それからこの冬の時期は普通に過ごしていても体が冷え切ってしまうものです。
体の内側から暖かくなる今回のテーマでは、水分の摂取についても考えてみたいのです。
普段、みなさんは温かい飲み物を飲んで、温まるということもあるのではないでしょうか。
お茶は基本的には利尿作用があるため、時に摂取以上の水分を排泄してしまうことにもつながります。
体は水分を必要とするので、それが維持されないとあまり意味がありませんよね。
一方、コーヒーはカフェインの働きにより、抗酸化作用をもつビタミンＣを破壊してしまい、肌の代謝を妨げてしまうことになりかねません！（驚）
しかし安心してください、普段の水分の取り方に、もうひと工夫するとより良いことがあります。
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ショウガの働きで体をぽっかぽかにしましょう！
以上、なおちでした！次回は「その２ 乾燥肌編」を書きます！