マルチビタミンやマルチミネラルさえ取っとけば,後は,カルシウムと水分と炭水化物を軽く取っとけば,インフルエンザも,秋以降また復活すると言われてるのも,体力をつけておく事で,何とかクリア出来るし,風邪さえ引かなかったら,後は大丈夫だと医者があるテレビで言っていたので,今の安いサプリメントが出てる時期に,８月９日までらしいので,飲んでおいた方が良いと思ってますが,僕は,亜鉛４mg(2錠)など飲んで万事万端です!
マルチビタミンやマルチミネラルさえ取っとけば,後は,カルシウムと水分と炭水化物を軽く取っとけば,インフルエンザも,秋以降また復活すると言われてるのも,体力をつけておく事で,何とかクリア出来るし,風邪さえ引かなかったら,後は大丈夫だと医者があるテレビで言っていたので,今の安いサプリメントが出てる時期に,８月９日までらしいので,飲んでおいた方が良いと思ってますが,僕は,亜鉛４mg(2錠)など飲んで万事万端です!
簡単！栄養andカロリー計算
僕は,去年の２００８年の１月下旬に,浮腫みが,足に出て,倒れて,２月の中旬には,立てなくなり,その原因が,調べると,カリウム不足,前は,１日４錠で６００mgかける４で２４００mg,もらってたんですが,ビタミンＤも(１日２ug),もらってたんですが,もらってなくて,２００７年の７月からせきが,半年も続き,それも重なり,心不全で命を,落としかけました！
内科の医師は,カリウム不足の事が,理解されておらず,藪だったから,僕は,減らされた６００mgかける２錠を３錠に変えさせましたが,４錠に中々しなかったから,自己防衛手段で,サプリメントを,買って,ビタミンＤも取る事も成功し,カルシウム系では,ビタミンＤが,１日５ugなのに,それが,そっくり入ってる１日２錠で３ヶ月持つのを発見しましたし,更に,カルシウムも２６０mgも入っていて,牛乳と合わせて,鉄分の多い３５０mg入ってるのを買うと,１日のカルシウムも,９０％以上,摂取出来ます！
でも,ビタミン系が取れないから,交代で,マルチビタミンのサプリメントから,ビタミンＤを２ug取って,後は,卵１個と薬の２ugで３．７ugで,１日５ugは,越えるから,調整して,ビタミンＤの薬も,カルシウムの日は,休んで,助かっています！
ビタミンＤとカリウムの薬は,医者の診断が,ないともらえないので,ビタミンＤは,カルシウム系のサプリメントから摂取するしか,ありません！
一番上の健康ページは,自分で,カロリー計算やカリウム等の量が打ち込めるし,結果が出て,足らないのを,すばやく発見し,減らしたり出来るんで,どんどん,ご利用下さい!
また,１日の必要摂取量が,書かれており,果物を,どの位,取ったら,こうなると言うのも,調べられます!
カルシウムやビタミンＤは,取れても,その他のビタミン系が,足らなくなったら,マルチビタミンのサプリメントを買えば良いですが,僕は,３ヶ月持ち,１日２錠のを,買っています!
１０００円以内のを探せば良いし,ドラッグストアでは,割引で安くしてるんで,まとめ買いしたら,３ヵ月後に,買えば良いから,コラーゲンや亜鉛とか,カルシウム系やマルチビタミンと合わせて,４っで約３０００円前後,１ヶ月計算は,４つで７５０円位で安いと,思ってます!
メーカーは,問題が,あるんで,書けませんが,マルチビタミンでも,亜鉛の入ってるのもあるんで,２ヶ月のが多いので,買えば良いですし,１ヶ月のもあって,計算して,１ヶ月３００円位で３ヶ月分なら８００円後半位でとか,沢山,１日の必要摂取量のが,入ってれば,３ヶ月でなくても,２ヶ月でも,良いでしょう!
カリウムは,血圧を下げる働きがあるので,心臓の規則的な鼓動の状態を保ち,食べ物からエネルギーを作り,疲労感や脱力感を防ぐんで,大事で,ダイエットしてる人は,体重を落として,脱水症状に,なるのを防いでくれます!
抹茶ミルクの大匙２杯の３０ｇとクリーミーパウダー(リンが､１００ｇ中５４０ｍｇあるんで良いのもある)大匙２杯の３０ｇを,湯で溶いて,２００ml飲めば,カリウム摂取に大きな役割を持ちますが,また,緑茶の玉露,高い１００gのですが,これが,また,１日,２００mlを６杯飲めば,凄いカリウムの量,１０００mgは,軽く超えて,詳しい事とかは,一番上のページで,打ち込んで,調べてもらえれば,後は,足らないのを,考えて行えば,大丈夫でしょう!
インスタントラーメンでも,カリシウムが,３１２mgから３５０mgあるのがあって,ビタミンＢ１やビタミンＢ２が,０．４以上０．８以内位で,様々,あるんで,老舗の売れてるのが,カルシウム２００前後のでないから,３００mgは,軽く超えてて,買ってますが,５個セットで,２９９円位の時に,買ったり,正月は,２８７円のが,ある特別の超売れてる商品であったんで,買いましたが,２つ買っとけばと,後悔して,今は,元に戻って,３９９円で,中々,手が出ません!
インスタントラーメン,袋メンもカルシウムは,あるんで,しゅっ中は,食べられないけど,時々,出して,１袋の半分ずつで,大事に,食べてますが,そうめんを１束の半分を入れて,１人分にしたら,１袋が,２回味わえて,麺のスープも半分を使って,食べてます!
皿うどんも,同じで,３回分に使い,半分のスープで４回分,１回分は,あんかけスープに,して,ご飯にかけて,野菜を,いっぱい,入れてますが,１００円以内で買えて,節約し,無駄なく食べています!
メーカーとかどう言うのとかは,言えないので,自分で探して,健康管理に,役立てて下さい!
しかし,ラーメンで注意したいのは,１食,エネルギーが,ご飯の１日分位と並ぶんで,注意ですが,だから,僕は,ラーメンは,半分に意味があると思ってて,半分の２１６kcalなら,４３２kcalの半分になるんで,良いかなと,思ってます!
ご飯も,２膳位,食べたら,４００kcalは,超えるから,注意して,お菓子のポテトチップスを１袋を食べて,カリウム１０００mg位,取れても,カロリーが,上がってしまうから,お菓子の食べ過ぎは,注意で,僕は,食べたいけど,我慢してます!
今の物価の上がり方は,値段は,そのままで,量が減って,実質は値上げで,僕が,４０年前の１０歳の頃に,食べれる量が,今の時より,倍だった状況になって来て,今の子供達は,食べたくても,満足に食べられない,可愛そう,お金を出さないと,満足に,食べられない時代に,突入しました!
詳しいビタミンとかの摂取量は,結果の所に,書いてあるんで,まずは,自分の年齢の所と身長や体重の所を登録し,運動の軽いとか普通とか強いのとか選んでから,結果を見て下さいですが,選び方で,カロリー計算が違うんで,僕は高いの方に登録してます!
今の僕には,管理栄養士は,要らない位のコントロールしている状態で,今日のビタミンDは,これ位にとか考えてますが,上のページで,メタボ脱却して下さい!
２００８年は,色々とありましたが,命の危険も,４月末の退院で,峠を越し,１２月の血液検査で,弱っていた腎臓も修復し,弱った心臓は,タウリンで,順調に回復中,１０日ごとに飲んで,楽になって来ましたが,カリウムの量が,２足らないのは,病院が,余計に１錠出さないからで,病院に文句を言いたいですが,後は,２００９年に,悪い状態で,引き継がなかったのが,安心点で,２００８年,有難うございましたで感謝の言葉で閉めたいと思います!
