コーヒーカフェインを取りすぎなのでお茶はノンカフェインしようと思い、久しぶりにコーン茶🌽
カフェインを摂るといいこと何があるかAIに聞いてみた！
☕ カフェインを取るといいこと
1. 眠気が覚める・集中力UP
脳がシャキッとして、仕事・勉強の効率が上がる。
2. 気分が上がる
カフェインは軽く気分を明るくする作用がある。
3. 運動パフォーマンスが上がる
筋トレ前に飲むと、力が出やすくなる・疲れにくい。
4. 脂肪燃焼を助ける
基礎代謝を少し上げるので、ダイエットにも多少プラス。
5. 片頭痛の改善に役立つことも
血管を引き締めて頭痛を軽くする場合がある（※ただし逆パターンもあり）。
脂肪燃焼を助けるだって！？！？
そして片頭痛持ちなのでこの情報は
助かる！！ただ逆パターンもあるの怖いな。
逆に飲みすぎるとどうなるん？
⚠️ カフェインを取りすぎるとよくないこと
1. 寝つきが悪くなる・眠りが浅くなる
午後遅く（15時以降）に飲むほど、睡眠に影響が出やすい。
2. イライラ・不安感が出やすい
中枢神経が刺激されすぎると、ソワソワしたり動悸が出る。
3. 胃が荒れる
胃酸が増えるので、空腹でコーヒーを飲むと胃痛になりやすい。
4. 依存っぽくなる
毎日多量に飲むと、カフェインが切れた時に頭痛やだるさが出やすい。
5. 妊娠中は特に注意
妊婦さんは上限が1日200mg（コーヒー1〜2杯）と厳しめ。
※奥さんが妊婦さんなので気をつけてあげると良い◎
依存ぽくはなってないけど、
最近胃がムカムカすることはあったので、
今のうちから気をつけてカフェインと向き合おう。AIって、便利やな。
寒いので、温かいコーン茶の飲みたいなと思い、
いつものタンブラーに1パック入れて、
お湯入れて、そのまま作った！
ストローで飲むので熱すぎないように、
水も混ぜるとちょうどよかった！
冬になり本当に浄水型ウォーターサーバー優秀だと感じている😭
ここから初月無料で買えるよ👇
このタンブラーも1.2L入るから
これ1日2回飲めば、1日に必要な水分取れるから
楽ちんだよ！
