今回初めて100時間越えのファスティングに挑戦しました。
きっかけはダイエットをしようと思ったのが1番です。正確に言えばしようと思ってやっていたけど、
なかなか成果が出なかったのでモチベーションアップと精神力の向上のため、そして“過食症“だったのでそれを治すために胃や腸をリセットしたいという
気持ちからキツめの100時間越えに挑戦しました🔥
24時間経過まで
プロテインや、酵素ドリンクを飲みながらだったのでそこまで1日目ということで味に飽きることがなく、そこまで空腹感も感じませんでした。
今思えば体調の変化もなかったです！
この日は74.3kg
24時間で0.3kgマイナスでした！
48時間経過まで
この日は仕事ががっつり入っていた日でした！
仕事中は集中していたのでそこまで、
空腹を感じなかったのですが、
休憩中はかなり空腹を感じました。
吐き気も少し出ましたが、
何も出ない感じの吐き気でした🤮
具合はそこまで悪くは感じなかったです！
73.4kgになり−09kgでした！
72時間経過まで
この日は岩盤浴に行きました！
かなり汗もかいたこともあり体重としてはかなり落ちました！（しっかり水を飲んでた）
外食にあやちゃんと行きましたが、
そこでしっかり我慢するのがほんとにきつかった😅
体調はすごく良かったです！
頭も冴えてて、何日でもできる！という感じでした！
71.0kgになり−2.4kgでした！！
100時間突破！！！
この日もかなり頭は冴えていました！
清々しいですよ！空腹を感じることが薄れてきました。水とプロテインと酵素ドリンクそして上澄みを
飲むだけでこんなに生活できるんだ！と感じるようになりました。空腹を感じる頻度が遅くなるようになりました！そして汗も1番出てた気がした日です！会食があり、そこで食べることを我慢するのがほんとにきつかった😥
会食後に温泉に行きそこで手に痺れを感じたんですよ。ここで、あっ！やばいな！と思いました😅
ここで辞める決断をしました！
体重は69.7kgでした！
初日が74.5kgだったので−4.8kgでした！
どんな効果があったか、
体重がかなり減りました！おそらく岩盤浴や
サウナも、入ったので水分が減ったのが大きかったと思いますがそれでも1日かなりの量の水分を取っていたので驚きました🫢
体型はおなかのぽっこりがどんどん
なくなっていくのを感じました！
あとは顔がすっかりしました！
これはかなり嬉しかった☺️
他部分はあまり感じなかったです！ただ、脂肪がとれた感じはあまりなかったです😅
つまめばかなりあるなーって感じでした...
頭痛が起こりやすいとかいてありましたが僕は
一切感じなかったです！むしろ食べている日の方が感じました！
食欲との向き合い方これが1番変わりました。
食欲を感じたらとにかく食べていたので、
食べない方が身体がスッキリしている感じがあったので1番これが体験できて良かった！
そして食へのありがたみを今日回復食を
いただいて感じました。ただやはり食べるともっと食べたい！という気持ちになるのはあったのですが気をつけたい。
今後の予定
回復食を食べ始めてからが大事だとコメントや記事を読んだので、ここからが本番だと思っています！
筋肉量を増やすのが脂肪を減らすには良いとかいてあったので筋トレ中心の運動と、食生活を少しでも控えめにしていき、63kgを目指したいと思ってます！
100時間やってみて
家族がいると良いことも悪いこともあった。
応援の声と誘惑の声、そして家族が食べている時、
ここが1番辛い🥵
みているだけよりかはスープの上澄みを、しっかりいただきましょう！！ゆっくり飲むのが良いです！
特に梅昆布茶がかなりよかった！
あまり取り過ぎる効果が薄れるので、
飲み過ぎないようにした！
もしやってみたい方へ
僕はかなりメンタルが、安定してるとあやちゃんに言われますが、多分そうなのでしょう食べなくてもイライラをあまり感じませんでした。
感じて家族や周りを不快にさせることがあるようならやめてください。ファスティングは精神力も
鍛えられるので、その効果無くなります。
辛いですが、体の変化を感じて、達成感！
これを思う存分感じましょう！
そして今回の最終形態です！
ビフォーアフター合わせると！！！
すげーー！！！これをキープするだけでも、
良いかも！って思ってます🔥
