お昼の後に筋トレ！
実は昨日も1人で行っていたので
2日連続です🏋️
痩せるために特化した筋トレをやっているので
メニューを、紹介したい。まず僕の悩みは、
腰回りの肉と太ももの無駄な肉が昔から気になっていたんです！気になっていたのに、
筋トレに行くといつも上半身ばかりやっていました...最近YouTubeで勉強したのですが、
下半身を鍛えるのが痩せるための近道と聞いたので、胸から上はそこまでやらないようにしてます。
胸から上に体力と気力を使うとやらなくなるから！
・まず10分で2キロほど走ってます！
・その後に休まず、腹筋のマシンを20回で限界がくる重さで3セット！
・次にスクワットのマシンで20回で限界の重さで、
スクワットとふくらはぎのトレーニングを交互に3セット
・足を広げるやつを20回で限界の重さを3セット！
・太ももの裏を鍛えるやつを20回で限界の重さを3セットやります！
・最後に懸垂10回3セット！
以上です！スマホはロッカーに置いて
30分以内で終わらせるようにしてます！
休憩しないことよって汗ずっとかけるので、
オススメ！
僕の汗と彼女の汗のかきかたが全然違う笑笑
それより彼女肌キレイ過ぎない？😢
彼女の使ってるスキンケアと化粧品👇
27日までだから忘れずに！！！
そして今日は5のつく日なので、
今日がオススメ！！
これがイチオシらしい👇
確かにツヤ半端ないって！
