昨日のブログで「プチ断食」って言葉が出てきたので「なんだろう？」って思った人も多いかと思います！
今日はアラカン女子にも無理なく出来るプチ断食についてお話します。
プチ断食とは？
今日の体重53.8㎏です。昨日より、400g減りました
ではプチ断食の説明に入ります。プチ断食とは1日のうち食べ物を食べる時間を8時間のみにすることです。
私の場合10時から18時の8時間にしました。起床してから10時までは何も食べないし、18時以降寝るまでも何も食べません。
時間は8時間を守れば9時から17時でも12時から20時でもいつでも大丈夫です。それだけです。
それでもやっぱり食べ過ぎるのも良くないし、食事はバランスのとれたものの方が良いですよね。
プチ断食やってみて
去年末にテレビで見て「これだったらわたしにも出来るかな」と思い始めました
朝起きて8時くらいがすきっ腹マックスです。それを過ぎると何故か収まる。我慢出来ないほどではないけど結構きつい時もあります
でも少しずつ結果が出てモチベーション上がりました
無理なく続けられるのでアラカン女子におすすめです
無理なく続けられるのでアラカン女子におすすめですプチ断食効果
↑は今日のブランチ
- ご飯
- 味噌汁(エノキ・油揚げ・ネギ)
- 中華風野菜炒め(豚肉・ホタテ・シーフードミックス・キャベツ・ネギ・人参)
- クジラ肉(缶詰)
- 納豆
これに青汁と野菜ジュース飲んでます！
プチ断食は去年末から始めました
始めた当初は57㎏くらいあったので3㎏ちょっと痩せました
ジワジワと痩せてる感じです
プチ断食は自然に2食になるのが良いのかも？
晩御飯は夫が作った
- コールスロー(キャベツ・人参・コーン)
とまだ残ってた
- 中華風野菜炒め
夫が作ったコールスローは厚切りだったのでよく噛まなければならなくダイエットにもって来いでした。・・・夫も昨今の影響で仕事がキャンセルになり帰宅が早い毎日です
今日は割とストイックな食事ですが、ハイボールが好きなのでハイボールも飲んでるし、お菓子も食べています
体重は減ったり、増えたりしながら徐々に痩せたって感じです
太る時の傾向は
- ハイボール飲んだ時
- 炭水化物を多く摂った時(特に麺類)
- お通じがない時
などです
太ったらこれらに気をつけて数日ストイックになります
ただやっぱり、1日2食なので必然的に摂取カロリーが減っているのかも知れません
ではまた明日