ご訪問くださり
ありがとうございます。🙇
健康診断に行ってきました。🏥
体重を測ったのは
５ヶ月ぶりぐらいでした。
ダイエット記録を止めてからは
体重計に一度も
乗っていなかったので
どうかな？と思っていたけど
少し減っていました。
ダイエット記録最後の体重
55.2kg
昨日の体重
53.8kg
万年ダイエッターなので
色々 気をつけていて良かった🙆
昨日は朝食無しですが
何時もの食事は…
朝
トマトジュースと豆乳を半々で
割った物をコップ一杯
果物
カロリーゼロの飲み物
(一日中)
昼は
肉をメインに野菜等をバランス良く
なるべく定食風に
間食は毎日ではないけど
100kcal以内と決めて食べてます。
(たまに 越えすぎる事も)
時間も二時までと決めてます。
夕食は
魚メインで
昼に摂れなかった栄養素を
摂るようにしてます。
昼に食べ過ぎた場合は
ご飯は食べないとか
野菜スープだけとかにしています。
アルコールは週一
(たまに そうでない時もあります。)
昨日の昼食は
ファミレスでハンバーグ
ご飯が多かったので
夕食は
納豆にしらすとキムチのみ
(ご飯は無し)でした。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。🙇