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10日の食事です。
朝は
・青汁
・ブラックコーヒー
・りんご
・クレープクッキー
昼食は
・胸肉のシンガポールチキンライス
・味噌汁
シンガポールチキンライスは
簡単に炊飯器で作りました。
胸肉はカロリーを減らすために
皮を取り除いて使いました。
炊く前に塩コショウと料理酒を
揉みこんで30分ぐらい置いたので
柔らかく出来上がって美味。
タレは 生姜が無かったので
ジンジャーソースではなく
九州の甘めの醤油とカラシ。
夕食は
・きゅうり、わかめ、小魚をカンタン酢で漬けたもの
・スパゲッティサラダ
・スーパーで買ってきた寿司
日本酒と美味しくいただきました。
アーモンド、チーたま
ビール
焼酎の炭酸割りとつくね
ダイエット開始時の体重 60.5kg
11日の体重 55.1kg
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