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m(_ _)m
22日の食事です。
朝は
・ブラックコーヒー
・柿
・米おこし
昼食は
・茄子をぽん酢とオリーブオイルで和えたもの
・南瓜の煮物
・ぬか漬け
・鶏のササミに梅干しと小ねぎと
チーズを乗せて焼いたもの
(焼きすぎて縮んだ😓)
・かきめし
・味噌汁
間食
・和栗ケーキ
夕食は
・茄子をぽん酢とオリーブオイルで和えたもの
・人参のサラダ
・もやしとチャーシューの中華風
に味つけ卵
・南瓜の煮物
・チョリソー
レンチンした南瓜の種
スナックと焼酎の炭酸割り三杯
ダイエット開始時の体重 60.5kg
23日の体重 56.2kg
(前日より1kg増 スナック食べ過ぎ
👋😵)
読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m