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30日の食事です。
朝は
・ブラックコーヒー
・シャインマスカット
昼食は
・玉葱ときゅうりのピクルス
・味噌汁
・鯖缶カレー
・ヨーグルト
鯖缶カレーはテレビで見たレシピ
で作りました。
火を使わずレンチンで美味しく
出来上がり♪
夕食は
・チキンケサディーヤ風
これはサラダチキンを使って
作りました。
細かく切ったサラダチキン、
玉葱のみじん切り、ケチャップ、
にんにくのチューブ少々、
柚子入り七味少々を混ぜた物と
シュレッドチーズを市販の
トルティーヤで挟んでフライパンで
焼いただけ。
サルサソースをつけて…
簡単で美味しかったです。✌️
30日の運動
テレビ体操
ダイエット開始時の体重 60.5kg
31日の体重 56.3kg
(前日より あらっ😅0.2kg増)
読んでいただき
ありがとうございました。
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