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28日の食事です。
朝は
・青汁
・ブラックコーヒー
・すいか
昼食は
・ズッキーニとハムのサラダ
・目玉焼き
・たくあん
・黒米入りご飯
・イカゲソのヤンニョム炒め
・味噌汁
ヨーグルトは食べませんでした。
(野菜、肉、卵、魚、豆、海藻、油)
間食
・ソフトクリーム
・マカロン
・アイスコーヒー(砂糖、ミルク
なし)
(乳)
夕食はサラダチキンのサラダ
28日の運動
ストレッチ、ピラティスを
組み合わせて16分
ダイエット開始時の体重 60.5kg
29日の体重 55.9kg
(前日より 0.4kg減)
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