ご訪問くださり
ありがとうございます。
m(_ _)m
ここ何日か ぐっすり眠れているので
今日も目覚めたのが6時ちょっと前
でした。
ウォーキングに出かけましたが
外はすでに暑い☀️
やっぱり 早朝が良いな😊
８日の食事です。
朝は
・青汁
・ブラックコーヒー
・すいか
・PINO 一個 (乳)
昼食は
・ポトフ風スープ
・わかめのサラダ
・温泉卵
・惣菜パン
(肉、野菜、海藻、卵、豆、油)
夕食は
・雑炊(魚)
具は わかめ、油揚げ、椎茸、
さつま揚げ
８日の運動
ウォーキング 30分
ストレッチ、ピラティス、ヨガを
組み合わせて 16分
ダイエット開始時の体重 60.5kg
9日の体重 57.1kg
(前日より 0.2kg減)
読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m