ご訪問くださり
ありがとうございます。
m(_ _)m
今日は 何日かぶりで
早朝ウォーキングしてきました。
コースを変えてみたら
公園のサルスベリが綺麗でした。🙆
3日の食事です。
朝は
・青汁
・桃を半分
・ちんすこう 一個
・カプチーノ(乳)
昼食は
・とうもろこし 半分
・インスタントラーメン
具はひき肉と卵とねぎ
(肉、卵)
夕食は
・サラダ
(キャベツ、豆、わかめ、ツナ)
(野菜、豆、海藻、油、魚)
3日の運動
ウォーキング 20分
ストレッチ、ピラティス、ヨガを
組み合わせて 16分
ダイエット開始時の体重 60.5kg
４日の体重 56.6kg
(前日より 0.2kg減)
読んでいただき
ありがとうございました。
m(_ _)m