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ありがとうございます。
m(_ _)m
28日の食事です。
朝は
・青汁
・ブラックコーヒー
・冷凍バナナ
朝に冷房の効いた部屋で
冷凍バナナを食べたら
身体が冷えました❄️((⛄️))
昼食は
・チョレギサラダにカニかま
・糖質０g麺に麻婆スープをかけたもの
麻婆豆腐の素とすっぽんスープと
鶏ガラ、クコの実、松の実で作りました。(具は 豆腐、きのこ、温泉卵)
間食にドーナツ 二個
(花園アウトレットのフードコート)
夕食は
ほとんど 成城石井の惣菜です。
・チーズとオリーブのアーソート
・タコたっぷり！トマトとセロリのジンジャーマリネ
・マルゲリータ
(ここまでが 成城石井)
・おつまみ枝豆
シーズニングで和えただけ
アルコールは
スパークリングワイン 280ml
博多の華の炭酸割り 三杯
こんなんも食べました↓
28日の運動
ストレッチ、エアロビクス、
ピラティスを組み合わせて 16分
先日 病院で運動しているか
問われたので 答えたら
教室に通って？と聞かれたので
いいえ ゲームですと言ったら
私も持ってる！と話が盛り上がって
しまいました。😊