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28日の食事です。
朝は
青汁
ブラックコーヒー
プチトマト
アーモンド５粒
昼は農林公園にある咲楽屋
(さくらや)で
ざるそばと三天盛(天ぷら)
前払いシステムでした。↓
天ぷらは日によって内容が違う
みたいです。
この日は
人参、ピーマン、ちくわ
野菜が美味しかった👍️
(野菜、魚)
お昼のボリュームが凄かったので
夕食まで なかなかお腹が空き
ません…
だけど この日は広島風お好み焼きを
食べる予定だったので
ホットプレートで作りました。
(卵、海藻、肉)
いつもは一日で８品目
(魚、肉、油、海藻、野菜、卵、乳)バランス良く食べる様にして
いるのですが…
この日は無視して好きな物を食べました。
28日の運動
ストレッチ、ピラティスを
組み合わせて30分
家の階段(1階～2階)を連続5往復
ダイエット開始時の体重 60.5kg
29日の体重 59.3kg
前日と変わらず…😅
しばらくの間 晩酌は週末の
金、土だけと決めたのですが
今日は呑める日🍻なので
楽しみ🙆(アル中ではありませんよ)
あと 晩酌の流儀2が始まるので
そちらも楽しみにしています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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