皆さん、こんにちは
昨日は、スポーツジムの女塾の最終日でした🌟
筋トレをする目的は
ダイエット
筋力を増やす
体形を維持（変えたい）と色々あると思うけど、
糖尿病の場合、筋力が低下したり、内臓脂肪がついたりするとインスリン抵抗性が上がって、インスリンが効きにくくなるので、その予防。
でも、やっているうちに、気分もスッキリするし、出来てくるとそれも自信になるので、今ではスポーツジムでのトレーニングは習慣に。
週2回の筋力トレーニング
平日の出勤時の家↔駅までのウォーキングは欠かさずにしているんだけど…💦
Before 体重 38.5kg
体脂肪率 17%
筋肉量 30.5kg
After 体重 39.6kg
体脂肪 19%
筋肉量 30.2kgと若干悪化傾向💦
筋肉量が落ちて、脂肪がついたのが足の部分👣
確かに、足が浮腫むというか、帰宅する頃にはかったるいなぁとは思っていたけど。
やはり、病院→企業に転職して、デスクワークになったのと、スーツ&パンプスが、要因かな
気をつけないとなぁ。。。
