減量開始。

ちょっと体重増やしすぎたので落とします。

nao はある程度は天然だけど、そこは年相応油断してると短期間で大きく増えます。

とりあえずは49キロ狙いで。

現在 52kg で体脂肪 13% ちょっと。
nao としては骨格考えると増えすぎですね…
一番調子良いのは 47kg 前後の時ですね。

摂取カロリーを1日 1200kcal 以内に留めて、ガンガン歩きます。
過去の経験上はこれで大体グッと減ります。

さて、これからは歩くには良い季節だし羽田から横浜くらいまでは歩いて帰りますかね？約20km
最近サボってバス使ってましたから。

でもその前に足治さなきゃ…