ごきげんさまです。
断捨離トレーナーの
よしながなおみです。
今日もお立ち寄りいただき
ありがとうございます
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呼吸空間を意識して
先週末は石垣島へ母と旅行に出かけ、
今週は週明けから懇親会続き。
仕事も立て込んでいて
家で過ごす時間が短かったのです。
小樽の講演会は現地参加を諦め
週末は久しぶりに自宅でゆっくり
過ごすことにしました。
自宅で過ごす週末のルーティーンは
散歩と掃除
これは外せません。
土曜日は散歩の後、掃除をして
隅々まで綺麗にしました。
今日は、部屋の空気を入れ替えるために
終日、窓を開け放し
換気をしていました。
朝の散歩の時には呼吸体操をして
身体の細胞の中から
老廃物を出して酸素を取り込む
ということをしています。
身体の循環を良くする活動をすれば
住まいも同じように
循環させる必要があります。
不要なものを出し、
新しいものを取り込む準備をします。
ゴミやペットボトル、ビンなどの
不要品をまず外に出しました。
不要品を取り除いたら、
次は
拭く、掃く、磨く
です。
これは断捨離の基本
不要品を取り除いたら
掃除をするのです。
床に掃除機をかけ
キッチンや水回り、トイレを
ピカピカに磨いたら
お掃除は終了です。
モノの断捨離はしましたが
氣の入れ替えを怠ってはなりません。
氣を入れ替えるために
まず、空気を入れ替えました。
１週間ほど停滞していた空気を出し
新しい空気を取り込む
それだけで氣が変わってきます。
何事も空間にとどめておいて
良いものはありません。
全てのモノを循環させていくことが
身体の健康にもつながるような
気がしています。
身体から働きかけるのか
空間から働きかけるのか、
その両方に働きかけるのか。
両方すると相乗効果が
現れそうです。
まとまった時間が取れたので
龍村ヨガの動画を見ながら
一緒に実技の練習をしました。
毎回ですが、今回は特に
呼吸についての説明を
詳しくしてくださいました。
呼吸というのは無意識の入り口
だからこそ意識することが大事なのです。
ヨガにおける呼吸の位置付けや意味
色々な呼吸法の実践方法など
呼吸を考える週末となりました。
呼吸をコントロールすることは
容易なようで難しいものです。
大切なことは
「吐く」
ことを意識すること。
吸うよりも吐くほうが大事なのです。
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