ずっと、忘れていました。というか更新しようと思っていませんでした。今はフェースブックになってしまって・・・。でもまたふと書いてみようかと思いました。
今、『健康カフェ』をつくりたいとおもっています。ここ2年東北~気仙沼・石巻に行っていて、向こうで実質、この健康カフェをやっていました。
これって、これから絶対に必要だと思い、地元でもできないかと考えています。
楽しくお茶を飲みながら、話が出来て、健康相談もできる、そんな地域のコミュニティスペース・・今結構あちこちにできていますが、作っていきたいと思います。情報提供・ご指導・ご協力をよろしくお願いいたします。
「健康に食を楽しむ会」をつくりました。
FBの中ですけど・・。
でも、実際に健康メニューを提供していって、レストランで食べられるようにしたいと思っています。
ちなみに今日は、健康の第一歩。適切な標準体重の維持のために「BMI]の話をしています。
BMI（Body Mass Index)体格指数～肥満の判定に使われています。
この数値が２５を超えると肥満と判定されます。２２が標準で健康
を維持しやすいといわれています。
（体重）Kg÷（身長）ｍ÷（身長）ｍ＝BMI です。
逆に標準体重を割り出すには
（身長）ｍ×（身長）ｍ×２２＝標準体重 です。
１６０ｃｍの方は５６．３Kgになります。そして６４Kgまでは
普通体重の範囲です。また４７Kgを切るようですと低体重になり
ます。
これって、女性にとっては結構大きな数字です。美的体重ではあり
ません。標準でも21，5をかけたくらい（５５Kg)が合うかも
しれませんね。でも年齢と共に代謝が下がってきますから、増えて
きますよね。
これはあくまでも目安の数値です。この範囲に入っていなくても健
康なら問題ありません。
若いころからの体重（20歳頃）をキープすることがいいとされて
いますので、今の体重より、増えたり減りすぎたりしないようにし
ていけばいいと思います。
そして、健康なら、自分が良いと思うのがベスト体重ですから・・
。はい！OKです。
・・・とこんな感じで、時々書いていきます。
でもきっと私より詳しい方がたくさんいらっしゃると思います。訂正・追加よろしくお願いいたします。
