ちょっと仮眠を取ろうと思い、
目をつぶって起きたら
3時間近くたっていたことありますよね、
今まさにその起きたあたりです😅
こんなことしょっちゅうやってます、はい、
なのはなです🌷
来週から割と大事な行事があるので、それに向けてダイエット開始しました！
いや〜結構前からやっていたのですが、やってはリバウンドして失敗し、を繰り返して約3カ月が経ちました…
そろそろちゃんとしなきゃ！！
という事で、１週間でどれだけ痩せられるかチャレンジです💪💪
目標は、マイナス5キロ
そしてその方法を書いていきますね、
➊ 脂肪燃焼スープ
昼と夜は基本的にこのスープを飲みます。いくら飲んでも大丈夫です！アレンジしながらも飲もうかな〜と思っています。
➋ スムージー
朝ごはんはスムージーです！朝はカロリーを摂取しても大丈夫なので、結構色々入れています。例えば…バナナ、ヨーグルト、豆腐、いちご、ハチミツなどなど
➌ 運動
朝早くに起きて、約1時間とちょっと運動をするようにしています。メニューはまた随時書いていきます！
ざっくりこんな感じですね！
あくまでこれは短期間でどうしても痩せたい人のためのメニューです！あまりオススメはしないのですが、参考にしてみてください☺︎
ちなみに、このダイエットと行事が終わったら、長期的なダイエットに入ろうと思っています。ゆる〜くですが参考にしていただけたら幸いです☺︎
ということで…
1日目
6:15 起床 (本当は30分前に起きる予定が…😅)
6:30 髪の毛のセットなど
6:30〜6:40 筋トレ
* スクワット40回
* 逆立ち10秒
* 体幹 10秒×3
* 逆立ち10秒
* 背筋 30回
* 逆立ち10秒
* スクワット20回
6:40~6:55
* YouTubeで痩せるダンスと調べて出てきたやつ10分
* 縄跳び5分
7:00~ 朝食
* バナナ、ヨーグルト、豆腐、チアシード、ハチミツスムージー
12:40~ 昼食
* 脂肪燃焼スープ 結構たくさん
16:30 おやつ
* 豆乳黒ごまバナナスムージー
18:00~ 夕食
* 脂肪燃焼スープ
* オレンジ
* いちご
* トマト
あとはお風呂にゆっっくり浸かります
こんな感じの1日でした！
あとはお水！！すっごくたくさん飲みました。
2リットルくらいですね、でもすごくトイレに行きたくなりますのでご注意を！
長くなりましたね〜
すみません😓
ではまた明日報告します！
お読みいただきありがとうございます☺︎