ゴーヤのあまりにも短かかった命

なのはなこ著

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8月10日、3cmに育った頃のゴーヤ

３０位咲いた黄色い小花のゴーヤ、その中でたった一つだけに実が

8月２２日、５cmに育ったゴーヤが急に黄色くなってしまって

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8月26日、干からびて黒くなり２ｃｍになってしまったゴーヤの赤ちゃん

ゴーヤのあまりにも短かかった命

ゴーヤの半月ばかりの命

３０位咲いた黄色い小花のゴーヤ、

その中でたった一つだけ実に育った

ゴーヤだったのに！

会社倒産の知らせを受けて北京から帰国し、弁護士と闘った物語です。

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幼児に戻ってぬり絵を楽しむ

なのはなこ著

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幼児に戻ってぬり絵を楽しむ

ワイワイ、ガヤガヤ、

ぬり絵タイムは

にぎやかこと

色鉛筆は硬くて

アー、肩がこる

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認知症を招く５大タブー

なのはなこ著

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認知症を招く５大タブー

➊　日常的にイヤホンを使うこと

　　イヤホンを使いたい人は、最低でも1時間に一度は

　　外して耳を休ませる

➋　睡眠時間が6時間未満である

　　睡眠時間が足りないと、脳の老廃物を十分に

　　絞り出すことができないため、認知症リスクが

　　上がる

　　就寝の1時間前にはスマホの利用を止める

　　寝酒も避けるべき習慣

❸　歯周病菌が血液を通して脳内に入り込むと、

　　アミロイドβなど脳の老廃物が増えるから、

　　3ヶ月に一度は歯科検診を

❹　地域行事に参加して社会的な活動を

❺　握力の低下を防ぐために有酸素運動をする

　　早歩きや縄跳びなど

　　　　　　　　　文春8/29号より

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民謡イベントはソーラン節などを唄って

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民謡イベント

三味線、尺八と太鼓に合わせて

ソーラン節などを唄い、１時間は

あっという間に終わりました

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ゴーヤの赤ちゃんの生命力？

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8月２２日、５cmに育ったゴーヤが急に黄色くなってしまって

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8月10日、3cmに育った頃のゴーヤ

ゴーヤの赤ちゃん

8月10日には3cmに育ったゴーヤの赤ちゃん

台風で飛んでちゃうかなー

とハラハラドキドキして

朝無事に生き残っていた時には

心から喜んで。

5cmに育ったゴーヤは

急に黄色くなってしまって

枯れ落ちちゃうのかなー

30個咲いた黄色い小花の中で

たった1つだけ実がなったのに！

暑すぎる！

アリンコ軍団も姿を消して

どこに隠れたか！

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手づくりソフトクリームはメチャ美味しい

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手づくりソフトクリームはメチャ美味しい

今日も暑い、35℃

手づくりソフトクリームは超美味しい

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折り紙教室はワイワイ、ガヤガヤ超賑やか

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アサガオ＆葉

折り紙教室の賑やかなこと

わかんない！

次はどうやって折るの！

アッチでもコッチでも

先生は1人1人回って

お疲れ様でした。

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ハイビスカスとサルスベリ（百日紅）

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ハイビスカスとサルスベリ（百日紅）

庭のサルスベリは風にあおられても

どんなに暑くてもピンク色の

畔やかな花を誇らしげに堂々と

１００日近くも咲き誇っている。

すぐそばに咲いているハイビスカスは

あざやかに咲き誇ったと思へば

一日で朽ちてしまう

あまりにも儚い人生、いや花の命。

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カレーが食べたい、パスタが食べたい

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久しぶりのカレーライス

海鮮パスタ

キノコパスタ

たらこパスタ

ボンゴレ

カレーが食べたい

久しぶりのカレーライス

美味しかった。

パスタが好き,大好き

海鮮パスタ、キノコパスタ

たらこのパスタ、ボンゴレ

書き出したら止まらない

何十年か前、仕事に夢中だった頃

会社の近くにパスタ専門のお店があって

メニューの全てを食べつくしたのが

懐かしい

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医師たちが実践している元気に働くための３ルール

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鎌田實氏は

①タンパク質が豊富で抗酸化作用を持ちβカロチン、ビタミンCも豊富な

　ブロッコリーをよく食べ、

②夜は野菜、魚、納豆で済ませて、炭水化物は食べない。

③昼は活力の源、焼肉ランチ

　

下方浩史氏は

①農薬は基準内であればOK

②「大豆製品ファースト」の生活を。夜は納豆を食べる。

　納豆に含まれるナットウキナーゼは血液をサラサラにし、夜間に多い脳梗塞や

　心筋梗塞の予防効果が高い

③アップルウォッチを活用して、睡眠管理やジョギングに利用している

  

川口美喜子氏は大学で栄養学を教えてきたので

①野菜を中心にした食生活

②食に関して最も大切なのは「楽しく食べること」で、その為に、歯のメンテナンスを怠らない

③エレベーターとエスカレーターを使わない、体力づくりのために

 

今井佐恵子氏は栄養学の研究を続けて、たどり着いたのは腸内環境を整える重要性

①発酵食品の活用、ヨーグルトにバナナを添えて

②昼食には納豆にオクラ、豆腐、味付けのりを

③認知症対策として握力を鍛える。１００円ショップで売っているハンドグリップでOK

 

大谷義夫氏は

①朝食にバナナと納豆をペースト状になるまで混ぜてトーストにのせて食べる

②食事の後は必ず10から20分間のウオーキングと歯磨きをする

③毎日6時間程度の睡眠をとる

 

石原新奈氏は

①朝食に固形物を摂らない。疲れ切った消化器官を休ませる

②週に3～5日位のペースでランニングをする

③体を冷やさないように常に意識する

　夏でも熱い紅茶にすりおろした生姜を入れて飲む

 

伊藤大介氏は

①自分の適正体重と体形をしっかりと把握すること

②体を動かす時は、ほかの運動と組み合わせた「ながら運動」をする

③15分～20分程度の昼寝をする

7人の意見、参考になりました。手軽に食べられる発酵食品の納豆、ヨーグルト、バナナ、生姜、そして

10分程度のウオーキングと睡眠が大事ですね。

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文春8/15・22日号より

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