6日にジムに行って旅行＆仕事で行けず
本日は、10日ぶりに夜勤明けに少し寝てからジムに🏃💨
五月に入って50.7キロまで落ちて腹筋も少し付いてきてたけど
旅行に行って帰ってきたら+1キロ
本日は51.7キロになっております。
久しぶりにやるとやっぱり疲れますね
空くとジムはダメですね。継続ノが大事と改めて認識
なので、みっちり2時間頑張りました
1時間は筋トレ
1時間は有酸素運動 210kcal消費してたことになるみたい。
家に帰ってきたら
プロテイン+
夜勤明けで朝ごはんしか食べてなかったからお腹好き過ぎて
ヘルシー夕飯です🍴
＊さかな
＊納豆入り卵焼き
＊しいたけのお吸い物
＊すき焼き風煮物
美味しかった～
少し、糖質は気にしないとダメかな