こんにちは![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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いつも元気いっぱいの
ダイエット専門サロン【なのは】
スタッフです![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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12月も残すところ後わずか…
冬真っ只中ですね⛄️
さて、脱水症は暑い季節に起こる
というイメージが強いですが、
空気が乾燥して体から水分が失われやすい
冬にも注意が必要です![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高める危険な
「冬のかくれ脱水症」に
注意しましょう![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
冬の脱水症は、空気の乾燥により
水分が体からじわじわと
失われることで起こります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
また、発熱や下痢を伴う感染症も
体内の水分を不足させやすいです![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
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冬場の湿度は50%以下になることが
少なくありません。
外気が乾燥すると、皮膚や粘膜、呼気などから、意識しないうちに失われていく水分が増えます。
特に室内は暖房器具の使用や、
昔より住宅の気密性が良くなったことにより
屋外より10~20%湿度が
低下する傾向があります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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冬は汗をかきにくいので、
夏に比べて警戒心が下がりがちです。
また寒いから冷たい物は避けたいという理由で、
飲み水の摂取を控える人も多いようです![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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発熱、下痢、嘔吐
冬場に流行するインフルエンザや
ノロウイルスは、発熱や下痢、
嘔吐を伴いやすく、体内の水分や塩分が
大量に失われて脱水症状になります。
水分が失われると血液がドロドロになり、
血栓ができやすくなってしまいます。
冬に脳梗塞や心筋梗塞が多いのは、
脱水によって血液がドロドロになることも
原因の一つと考えられています![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
下記の症状に当てはまったら注意が必要です。
・手先の皮膚がかさかさになる
・口の中が粘る。食べ物がのみ込みにくくなる
・食欲の低下などで、だるさを感じる
・嘔吐や下痢がある
・めまいや立ちくらみがする
でも、対処法を知っていれば
怖くはありません(⁎˃ᴗ˂⁎)![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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かくれ脱水症の予防&対処法
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室内が乾燥しない工夫をしましょう![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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できれば湿度計を設置し、
50~60%の湿度を保てるようにしましょう![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
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こまめに水分補給![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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喉が渇いていなくても、
意識してこまめに水分を
補給するようにしましょう✨( •̀ᴗ•́ )
・食事やおやつのタイミングで水分補給
・朝起きた時、夜寝る前、トイレに起きた時
・水分や電解質が豊富な食べ物を
食べるよう心がける
(ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜、
ミカンやリンゴ
などの季節の果物)
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この冬は かくれ脱水症に
ならずに 過ごせますね(⁎˃ᴗ˂⁎)![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
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みなさまの生活に ぜひ
お役立ていただけたらと思います![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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【なのは】の耳つぼダイエットで
お悩みを解決しましょう![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
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3食食べても少量で満足したり
キツイ運動は無しで
楽しくダイエットをしませんか![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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★食欲を抑えたい
★ストレスのないダイエットをしたい
★運動は苦手
★何をやっても三日坊主
★一人でダイエットを続けるのがが難しい
★ダイエットは明日からが口癖
★痩せたら◯◯をしたい
など
ダイエットについての悩みは
つきないですよね…
でも、このダイエットの悩みが
なくなってしまえば
人生もっと充実した時間を
手に入れることが
できると思いませんか
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【なのは】では
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無理な勧誘はごさいません![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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