こんにちは
いつも元気いっぱいの
ダイエット専門サロン【なのは】
スタッフです
12月も残すところ後わずか…
冬真っ只中ですね⛄️
さて、脱水症は暑い季節に起こる
というイメージが強いですが、
空気が乾燥して体から水分が失われやすい
冬にも注意が必要です
脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高める危険な
「冬のかくれ脱水症」に
注意しましょう
冬の隠れ脱水症の原因冬の脱水症は、空気の乾燥により
水分が体からじわじわと
失われることで起こります
また、発熱や下痢を伴う感染症も
体内の水分を不足させやすいです
湿度の低下冬場の湿度は50％以下になることが
少なくありません。
外気が乾燥すると、皮膚や粘膜、呼気などから、意識しないうちに失われていく水分が増えます。
特に室内は暖房器具の使用や、
昔より住宅の気密性が良くなったことにより
屋外より10～20％湿度が
低下する傾向があります
脱水症に対する警戒心の低下冬は汗をかきにくいので、
夏に比べて警戒心が下がりがちです。
また寒いから冷たい物は避けたいという理由で、
飲み水の摂取を控える人も多いようです
ウイルス感染による発熱、下痢、嘔吐
冬場に流行するインフルエンザや
ノロウイルスは、発熱や下痢、
嘔吐を伴いやすく、体内の水分や塩分が
大量に失われて脱水症状になります。
水分が失われると血液がドロドロになり、
血栓ができやすくなってしまいます。
冬に脳梗塞や心筋梗塞が多いのは、
脱水によって血液がドロドロになることも
原因の一つと考えられています
隠れ脱水症チェック下記の症状に当てはまったら注意が必要です。
・手先の皮膚がかさかさになる
・口の中が粘る。食べ物がのみ込みにくくなる
・食欲の低下などで、だるさを感じる
・嘔吐や下痢がある
・めまいや立ちくらみがする
でも、対処法を知っていれば
怖くはありません(⁎˃ᴗ˂⁎)
かくれ脱水症の予防＆対処法
部屋の乾燥を防ぐ室内が乾燥しない工夫をしましょう
できれば湿度計を設置し、
50～60％の湿度を保てるようにしましょう
加湿器を置く換気をするバケツに水をはり、タオルを半分つけておく洗濯物を干す飲み物や食べ物でこまめに水分補給
喉が渇いていなくても、
意識してこまめに水分を
補給するようにしましょう✨( •̀ᴗ•́ )
・食事やおやつのタイミングで水分補給
・朝起きた時、夜寝る前、トイレに起きた時
・水分や電解質が豊富な食べ物を
食べるよう心がける
（ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜、
ミカンやリンゴ
などの季節の果物）
などの季節の果物）この冬は かくれ脱水症に
ならずに 過ごせますね(⁎˃ᴗ˂⁎)
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お役立ていただけたらと思います
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