おひるごはんさっき食べ終わったのですが・・・
ひとつ気付いたこと
今朝のシェイク、めっちゃ腹もちイイ
すげーーーーー！！
朝、シェイクだけでお昼までにお腹すくやろな～って心配してたけど、
１２時になっても全然おなか減ってなかった・・・
すごいです、ロッテさん
ところで・・・
いつも、「バランスのいい食事」を意識には置いてるけど、
実践するのはなかな難しい・・・
ひとついい事を聞いたのでここでアウトプット
ま まめ（大豆）
ご ゴマ
は わかめ（海藻類）
や やさい
さ さかな
し しいたけ（キノコ類）
い いも類
を取り入れるといいんだそう
こう見ると難しいようで、意外とできそうかも
豆・・・ほぼ毎日、納豆＆豆乳とってる
ゴマ・・・母が野菜のゴマ和え好きなのでわりととってる
海藻・・・味噌汁のわかめ、ひじき煮、寒天でわりととってる
野菜・・・ほぼ毎日とってる
魚・・・肉より魚派
きのこ類・・・少ないかも
イモ類・・・好きだけど、少ないかも
全部を１食で摂取するのは難しいけど、１日でなら頑張ったらできるよね、
きっと・・・
だけど、相当”意識”しないと厳しいなぁ
どっちやねんｗ
でも、知ってるのと知らないのじゃ
全然ちがうよね
いい勉強になりました
