こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

谷田部くるみです。

今月はインナーマッスル・コアをテーマに更新しております。

今回は体幹（コア）の筋肉の役割についてお伝えします。

前回

体幹とは、人間の身体の頭部と四肢を除いた部分(胴体)のこと

とお伝えしましたので

今回は少し詳しく体幹の筋肉についてお伝えします。

体幹の筋肉でインナーマッスルと呼ばれるものは

主に４つあります。

①横隔膜

②腹横筋

③骨盤底筋群

④多裂筋

これら４つが全て働くことで

体幹を安定させることができます。

①横隔膜

息を吸うときに働くため、呼吸に重要な筋肉です。

②腹横筋

腹部を覆うため、コルセットの役割をしてくれます。

③骨盤底筋群

内臓を支えるハンモックのような役割があります。

骨盤底筋群が機能不全になると尿漏れが起こりやすくなります。

④多裂筋

背骨の左右にある細長い筋肉で

背骨を安定させる役割があります。

前回お伝えしたドローインのエクササイズは

主に腹横筋を鍛えるエクササイズになります。

腹部全体を覆っているため

息を吐いたときにお腹全体が細くなることを

意識して行ってみてください☆

今回は体幹のインナーマッスルをお伝えしたので

次回は体幹のアウターマッスルについてお伝えします。

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