こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹(ばんのなおき)です。

今回は肩こりになりやすい方の腕の使い方について

ご紹介させていただきます。

「バンザイ」をする際や上にある物をとるときなど腕を真横から上げていませんか？

この動作は肩に負担がかかってしまいます。

体の真上から見ると肩甲骨は楕円形の肋骨の上に位置し、さらに横から見た場合中心より約30度ほど前についています。その延長上に腕の骨である上腕骨がついているため、真横から上げようとすると肩関節に負担がかかるります。また背面のそばで無理やり上げようとしていることになり僧帽筋上部を使いすぎて肩こりにつながってしまします。

皆さんも腕を上げる際は少し気にしてみてください☆

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腕は真横から上げてはいけない！？