こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水絵梨(はやみずえり)です。

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いきなりではありますが、

皆さんは「トレーニング」に

どんなイメージをお持ちでしょうか。

きつい…

マッチョになる…

意識が高い人がするもの…

あまり楽しものではないと認識している方が多いと思われます。

ですが！

トレーニングをすることによって

身体にもたらされる影響は

良いことばかりなのです！！

本日は、

トレーニングのメリットとデメリットを

お伝えさせていただきます。

まず、メリットは４つあります。

①健康増進の効果

　身体を動かす習慣を身につけることで、より健康な生活を送ることができます。汗をかくことでのデトックス効果や、生活習慣病の予防などにもなります。

②姿勢の改善

　猫背や反り腰になる原因は、くせだけではありません。実は、背中の筋力が低下して猫背になっていたり、腹筋力が低下して反り腰になっている可能性もあります。

③ストレス解消

　日常生活では、人間のもつパワーやエネルギーを100%発散できる機会というものがなかなかありません。トレーニングによって、100％近くことも可能です。

④痩身効果

　筋肉が増えることによって、基礎代謝という、じっとしているだけで消費されるカロリー量が多くなります。したがって、太りにくい身体に変化していきます。

しかし、

トレーニングにはデメリットも存在します。

やりすぎると、免疫力が低下してしまうことです。

　オーバートレーニング（トレーニングのやり過ぎ）によって、身体の免疫力を低下させてしまう可能性があること。風邪をひきやすくなる、疲れやすくなるなどの症状が現れることもあります。

ただ、

適度に行う分には４つのメリットが得られるので

やはり心身共に健康的になるには近道です☆彡

是非、はじめてみませんか？

次回は、【肩こり改善のトレーニング】をご紹介します！

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