こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

山田　悠斗（やまだ　ゆうと）です。

今回は肩こり、腰痛に効くツールを紹介したいと思いますが、ぜひ知識もつけてほしいのでまずは肩こり、腰痛に関わる筋膜についてご説明させていただきます。

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〈筋膜〉

筋膜はとはその名の通り筋肉を覆っている膜です。

例えるとソーセージの中身が筋肉とすると、ソーセージの皮の部分が筋膜だと思ってください。筋膜は身体の全身に張り巡らされていて、筋膜はほっておくと簡単に硬くなります。筋膜が硬いと身体の動かせる範囲が制限され、制限されているのに無理やり引き延ばそうとしたり、急な負荷の高い運動をすると痛みがでます。

これが肩こり、腰痛などの原因の一つになります。

筋膜は筋肉と筋肉を繋いでいるので連鎖的に機能不全を及ぼしそれよって肩こりが発生肩こりが首コリまでにまで広がったりし、その凝りの原因は、もっと他の場所にあることも多々あります。

なのでいつでも筋膜は柔らかくほぐしておいた状態がよく、そうすることで身体の機能改善やトレーニング時のパフォーマンスアップにも影響します。

《筋膜リリース)

筋膜のコリをほぐし柔らかくする方法

それがツールを用いてすると簡単かつ効果的にできるのです。

身体には筋膜の硬直によって痛みを伴う場所

トリガーポイントがあります。

このポイントをツールを使って押し当て、刺激することが筋膜の硬直を緩和し、今まで悩んでいた痛みが消える要因のひとつになります。

柔軟性がしっかりと確保された状態で

パフォーマンスの高いトレーニング行ったほうがいいです。

・肩こり、腰痛などの身体の痛みがある方

・すぐ身体が硬くなると感じる方

・お客様に機能改善、トレーニング指導をされているかたにオススメです。

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筋膜リリースの方法とトリガーポイント