こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
玉田鷹士（たまだたかし）です。

前回
『身体を痛めない・リバウンドしない身体づくり①』にて
無理な体重減少が起こす3つのデメリットをお話させていただきました。

今回は、2つ目のポイントをご紹介させていただきます。

ポイント①で自分の身体の状態を知った上で
次に行うことはエクササイズをする上で必要不可欠な姿勢を作ることです。
正しい姿勢で行わなくてはエクササイズ効果が半減するだけではなく、身体を痛める要因になってしまいます。

＜ポイント２＞
正しい姿勢を知る

そもそも正しい姿勢とはどういった状態でしょうか？

～立ち姿勢～
横から見た時に
『耳・肩・骨盤・膝横・外くるぶし』が一直線になっている状態です。

～座り姿勢～
横から見たときに
『骨盤が立った状態』(お尻の下の骨に均一に体重が乗っている)
『耳・肩・骨盤』が一直線になっている状態。

正しい姿勢を維持するだけでも代謝が高まり脂肪の燃焼が促進されます。
無理なエクササイズを続けるより簡単に実施ができ見た目年齢も若くなります。

一度試してみてはいかがでしょうか？

これからもnanoブログを更新していきます。
もしよければ、下記URLから読者登録してください☆
http://blog.ameba.jp/reader.do?bnm=nano-staffblog

******************************************
名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオnano』
http://www.studio-nano.com/
メール：info@studio-nano.com
TEL：052-204-6533
東山線、鶴舞線が通る
名古屋駅から一駅の伏見駅から
徒歩2分の体験レッスンが出来る
スタジオは「nano」

個別指導がしたい人
自分に合った運動を知りたい人
朝7:00～朝活を始めたい人は
お気軽にご連絡ください☆
体験レッスンはコチラから
http://www.studio-nano.com/trial/

☆★☆　nano主催　指導者向けセミナー・勉強会情報　☆★☆
【　勉強会・セミナー開催予定一覧　】
http://www.studio-nano.com/leader/
********************************************

■2015年10月25日（日）10：00～17：00　※休憩1時間含む
【東京開催】1ミリの身体の動きのエラーを評価・修正する
関節別　運動機能訓練勉強会　「運動機能障害症候群　股関節編」
講師：大岩俊貴（鍼灸・あんまマッサージ指圧師　ピラティススタジオnanoトレーナー）
参加費
●ベーシックコース：15000円（税抜）
●ベーシックプラスコース：21000円（税抜）
●アドバンスコース：30000円（税抜）
※詳しく聞きたい場合はお問い合わせください
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/10.php

■2015年11月7日（土）17：30～21：30
関節別運動機能訓練勉強会『肩関節』
講師：大岩俊貴（鍼灸・あんまマッサージ指圧師　ピラティススタジオnanoトレーナー）
参加費
●ベーシックコース：12000円（税抜）
●ベーシックプラスコース：15000円（税抜）
●アドバンスコース：30000円（税抜）
※詳しく聞きたい場合はお問い合わせください
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post.php

■2015年11月14日（土）18：30～21：30
ピラティスから身体のクセをひも解く
～横向きエクササイズ編～
講師：亀谷なおみ（ピラティススタジオnano代表）
参加費：一般8,000円（税抜）　nano養成生4,000（税抜）
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/nano162.php

■2015年11月23日（月・祝）10：00～18：00
ViPR 1DAY ライセンス認定コース
講師：高橋順彦（パーソナルトレーニングスタジオnano代表）
参加費：40,000円（税抜）
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post-2.php

■2015年12月13日(日)14:15～16:15
第74回名古屋トレーナー勉強会
第1部：「パウエル（腸）コンディショニング　ダイエット編」
第2部：「パーソナルトレーナーが仕事に活かせるfacebook活用術」
講師：峯岸毅（有限会社峯岸マイツ研究所スポーツ部門代表）
　　　　・日本ファンクショナルトレーニング協会理事
参加費：第1部：2500円（税抜）
　　　　　第2部：2500円（税抜）
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/1-1.php
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/2.php

参加申し込みやお問い合わせは
下記の問い合わせ先に御連絡ください。
問い合わせ先：052-204-6533

☆★☆　指導者サポートシステム　☆★☆
【　指導者様のカラダサポート　】
http://www.studio-nano.com/leader/support/
【　nano養成コース　】
◆パーソナルトレーナー養成コース
　http://www.studio-nano.com/leader/training/
◆ピラティストレーナー養成コース
　http://www.studio-nano.com/leader/pilates

身体を痛めない・リバンウンドしない身体づくり②