こんにちは

痛み・姿勢・動き専門の

パーソナルトレーニング、ピラティススタジオnanoの

谷口　祐平（たにぐち　ゆうへい）です。

前回は『猫背改善にオススメ』
のストレッチポールエクササイズをご紹介しました。
http://ameblo.jp/nano-staffblog/entry-12052222216.html

みなさんやってみましたか。
気持ちよくなって眠ってしまうような
そんな感覚でバッチリです。
全身の力を抜いていきましょう。

今回は『肩こり』に悩む人必見の
ストレッチポールエクササイズをご紹介します。

①手足の対角

ゆっくりと片足を伸ばします。
次に対角の手の肘を床から離さないようにゆっくり胸の位置まで広げます。
つっぱらない楽な位置まで広げたら、肩とお尻でポールを挟みながら、沈んでいく感じです。
いくつか呼吸したら、ゆっくりもとの位置に戻して、反対側へ。

②肩の上下運動

両手を安全にゆっくりと天井に向かって「前ならえ」をします
肘は自然と軽く伸ばす感じです。
天井に向かって腕・肩が糸でひっぱられているように
上げたら、今度は肘を曲げないようにして
肩をゆっくりとおとしましょう。
小さく数回上下させて、肩甲骨まわりをゆるめましょう。

この２つのエクササイズで
肩甲骨回りをゆるめて、肩こりとはおさらばの
身体を手に入れましょう。
肩こりのない身体でやりたいことを
思いっきりやりませんか。

今後もお客様向けのお得、オススメ情報や
指導者向けの内容で

nanoブログを更新していきます。
もしよければ、下記URLから読者登録してください☆
http://blog.ameba.jp/reader.do?bnm=nano-staffblog

******************************************
名古屋・伏見駅から徒歩2分の
『パーソナルトレーニングスタジオnano』
http://www.studio-nano.com/
メール：info@studio-nano.com
TEL：052-204-6533
東山線、鶴舞線が通る
名古屋駅から一駅の伏見駅から
徒歩2分の体験レッスンが出来る
スタジオは「nano」

個別指導がしたい人
自分に合った運動を知りたい人
朝7:00～朝活を始めたい人は
お気軽にご連絡ください☆
体験レッスンはコチラから
http://www.studio-nano.com/trial/

☆★☆　nano主催　指導者向けセミナー・勉強会情報　☆★☆
【　勉強会・セミナー開催予定一覧　】
http://www.studio-nano.com/leader/
********************************************
■2015年8月23日（日）10：00～13：00
日本コアコンディショニング協会認定
ストレッチポール『ベーシックセブン』セミナー
講師：谷口祐平（JCCA認定講師　JASA-AT　ピラティススタジオnanoトレーナー）
参加費：7000円（税抜）
http://jcca-net.com/seminar_search/view/6455

■2015年8月23日（日）14：15～18：30
名古屋トレーナー勉強会
第1部：「筋膜リリーステクニックセミナー　座学・上肢編」
第2部：「筋膜リリーステクニックセミナー　体幹・下肢編」
講師：富永幹浩（株式会社CIRCUS フィットネス事業部　ゼネラルマネージャー）
　　　　五十嵐貢（メソッド株式会社　代表取締役）
参加費：第1部：2500円（税抜）
　　　　　第2部：2500円（税抜）
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/1-1.php
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/2.php

■2015年8月30日（日）10：00～17：00　※休憩1時間含む
【東京開催】1ミリの身体の動きのエラーを評価・修正する
関節別　運動機能訓練勉強会　「運動機能障害症候群　足関節編」
講師：大岩俊貴（鍼灸・あんまマッサージ指圧師　ピラティススタジオnanoトレーナー）
参加費
※今回から料金制度が変更となります。
●ベーシックコース：15000円（税抜）
●ベーシックプラスコース：21000円（税抜）
●アドバンスコース：30000円（税抜）
※詳しく聞きたい場合はお問い合わせください
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/10.php

■2015年9月5日（土）17：30～21：30
関節別運動機能訓練勉強会『股関節』
講師：大岩俊貴（鍼灸・あんまマッサージ指圧師　ピラティススタジオnanoトレーナー）
参加費
※今回から料金制度が変更となります。
●ベーシックコース：12000円（税抜）
●ベーシックプラスコース：15000円（税抜）
●アドバンスコース：30000円（税抜）
※詳しく聞きたい場合はお問い合わせください
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post.php

■2015年9月6日（日）10：00～18：00
ViPR 1DAY ライセンス認定コース
講師：高橋順彦（パーソナルトレーニングスタジオnano代表）
参加費：40,000円（税抜）
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post-2.php

■2015年9月12日（土）18：30～21：30
ピラティスから身体のクセをひも解く
～座位エクササイズ編～
講師：亀谷なおみ（ピラティススタジオnano代表）
参加費：一般8,000円（税抜）　nano養成生4,000（税抜）
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/nano162.php

■2015年10月12日（月・祝）10：00～13：00
フレックスクッションセミナー　～ストレッチ＆コンディショニング～
講師：高橋順彦(パーソナルトレーニングスタジオnano代表)
参加費：10,000円(税抜)
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/post-8.php

■2015年10月12日（月・祝）13：30～17：30
Pilates　with　フレックスクッション
講師：亀谷なおみ(ピラティススタジオnano代表)
参加費：30,000円(税抜)
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/pilates-with.php

■2015年10月18日（日）14：15～18:30
名古屋トレーナー勉強会
第1部：「食べても太らない身体の作り方」
第2部：「老けない！太らない！活性酸素・糖化から身体を守る食知識」
講師：上田洋子（名古屋文理大学短期大学部　助教）
　　　　・管理栄養士、ビューティフルエイジングアドバイザー
参加費：第1部：2500円（税抜）
　　　　　第2部：2500円（税抜）
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/1.php
http://www.studio-nano.com/leader/seminar/syousai/lien-2.php

参加申し込みやお問い合わせは
下記の問い合わせ先に御連絡ください。
問い合わせ先：052-204-6533

☆★☆　指導者サポートシステム　☆★☆
【　指導者様のカラダサポート　】
http://www.studio-nano.com/leader/support/
【　nano養成コース　】
◆パーソナルトレーナー養成コース
　http://www.studio-nano.com/leader/training/
◆ピラティストレーナー養成コース
　http://www.studio-nano.com/leader/pilates

【肩こりでお悩みの方必見！ストレッチポールの活用法Ⅱ】