おはようございます
體と心のライフコーチ
なんくる先生こと
松崎健太郎です
今日は2022年9月7日(水)
1日一食結果
7/18 9/7
体重68.2 →67.5 0.7キロ減
体脂肪27.9 →22.8 5.1減
相撲の結果というか
今日は映像でお伝えいたします
なかなかの本気度で自分でもびっくり
どいちゃんが引いているのがわかります
センターピース人間心理学初級を終えて中級受けて二日目
今日はここからの学びについてお話ししたいと思います
センターピース中級を受けて
１）相撲の結果
２）怒りの減少
３）仕事への影響
１）相撲の結果はこのビデオで
僕が勝ちました
久々の相撲
15年ぶりくらい
以前中学生と相撲を取った時以来
その時は負けたので今回勝てて嬉しい
結構勝ち負けが強いのもわかった
序盤は低めに入り込み一旦右に揺さぶりをかけ
相手の右足を左側から抱え込んで
大外刈り気味に倒しました。
筋肉痛が痛いです
その後にじゃんけんで友ちゃんに持っていかれてしまったのはご愛嬌です
２）怒りの減少
否定リスト
自分のメンタルブロック
アクセルとブレーキでいうとブレーキに値する部分ですが
これを見返して
肯定的に捉え直すという作業をやってみると
怒りが収まるというか
静まる
起こらなくなる
という現象が起こってきています
もともと
怒りとか感情をみるという観点がなかったので
気がつかなかったけれど
細かに見ていくと
変化がわかります
そしてその数値化
10段階中いくつ？
これで自分の感情が浮き彫りになってきます。
また今日も否定リストに加えて
それを肯定していき
メンタルブロックを外していこう
３）仕事への影響
メンタルブロックは
仕事中の自分の現れにも影響しています
自分に厳しい
人にも厳しい
ということに気がついて
なぜ？
例えば腰痛改善のエクセサイズ
やれば良くなるのにやらない人への否定
自分もやらない時があるよね
続けられないこともあるよね
やっている量多い少ないあるけど
少なくてもやっていることが素晴らしい
というふうに認められるようになってきました。
私がそのことを認めた時患者さんの笑顔に気づきました
今まで気がつかなかった
＊最後のまとめ
センターピース中級を受けて
１）相撲の結果
２）怒りの減少
３）仕事への影響
コメントよろしくお願いしますね
今日もいい日が始まりました
笑顔を出して行きましょ
ではまたあした
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