よし、書くぞ！
、どうにかしたい！切実な叫び、聞こえますか？
あ～、ニキビ！マジで勘弁してほしい存在ナンバーワンですよね！ええと… 皆さん、こんにちは。肌荒れと戦って早ン十年（オーバーかも？）、自称ニキビマスターの私が、今日は皆さんとニキビとの戦い方、ちょーっと語らせてもらいます！
だってね、私、昔っからニキビ体質なんですわ。チョコ食べ過ぎるとすぐ顔に出るタイプ。あれ、マジでやめてほしい。小学生のときなんて、鼻の頭に巨大ニキビできて、まるで 赤鼻のトナカイ状態！
まぁ、それはさておき（笑）、ニキビって本当に種類も原因も色々あるじゃないですか？思春期ニキビもあれば、大人ニキビもあるし…。ストレスとか睡眠不足とか、 ホルモンバランスの乱れ とか…。原因特定するのも一苦労ですよね。
でもね、諦めちゃダメなんです！絶対！✊
低刺激スキンケアルーティン、始めの一歩
まず、どんな肌タイプの人にも共通して言えるのは、やさしい洗顔が超重要ってこと！ゴシゴシ洗いは絶対NG！泡で優しく包み込むように洗ってあげてくださいね。私は最近、アミノ酸系の洗浄成分配合の洗顔料がお気に入り。洗い上がりがつっぱらないのがいいんですよね。
- 朝: 水またはぬるま湯で軽くすすぐ → 低刺激化粧水 → 乳液またはクリーム
- 夜: クレンジング → 洗顔 → 低刺激化粧水 → 美容液（必要に応じて）→ 乳液またはクリーム
洗顔後は、しっかり保湿！乾燥もニキビの原因になるんですよ。化粧水は、セラミドとか ヒアルロン酸 配合のものがオススメ。私はバシャバシャ使う派です！遠慮なく！
肌トラブル予防は徹底的に️
それから、紫外線対策も忘れずに！日焼け止めは一年中マストですよ！私は面倒くさがりなので、SPF30くらいのをちゃちゃっと塗ってます。えへへ。
あと、枕カバーとかシーツとか、寝具を清潔に保つのも大切！毎日替えるのが理想だけど、せめて週一くらいは洗いたいですよね。ズボラな私は、たまーにサボっちゃうけど…
あ、そうそう！食事も大事！油っぽいものとか甘いものの摂りすぎはニキビの悪化に繋がる可能性が…。でも、たまにはポテチとかケーキとか食べたいじゃないですか！だから、私は バランス を意識するようにしてます。野菜もちゃんと食べるように心がけてる…つもり！
アンチエイジングも意識しちゃおうかな？
ニキビ対策も大事だけど、そろそろアンチエイジングも意識したいお年頃…。コラーゲンとかビタミンCとか、抗酸化作用のある成分を積極的に取り入れるようにしてます。サプリメントも活用してますよ！
でもね、結局一番大事なのは、ストレスを溜めないこと！ストレスって、肌にマジで悪い影響を与えるんですよ！だから、好きなことして、リラックスする時間をちゃんと作ってくださいね。私は、お風呂でアロマ焚いたり、好きな音楽聴いたり、ひたすらゴロゴロしたりしてます！最高！
専門家の視点からアドバイス？そんな大それた…
まぁ、専門家ってほどじゃないんですけど…長年の経験から言うと、自分に合ったスキンケアを見つけるのが一番大事！人の肌質はそれぞれ違うから、誰かがオススメしてたものが自分に合うとは限らないんです。色々試してみて、自分の肌が喜ぶものを見つけてあげてくださいね！
肌の調子がどうしても良くならない場合は、皮膚科医に相談するのも一つの手ですよ！専門家のアドバイスはやっぱり頼りになりますからね！
ちなみに、肌に良い成分って色々あるけど、ビタミンC誘導体とか ナイアシンアミドとか、 グリチルリチン酸ジカリウム とかは、ニキビにも効果が期待できるって言われてますよね。試してみる価値ありかも！
えっと…なんか長くなっちゃったけど、ニキビ対策、頑張ってくださいね！諦めなければ、絶対キレイな肌になれるはず！私も一緒に頑張ります！
あと、最後に一つ。ニキビ隠しに厚塗りするのは逆効果ですよ！通気性の良いファンデーションとか、ミネラルファンデーション を使うのがオススメです。私はコンシーラーは、ちょんちょんと気になる部分だけに塗るようにしてます。
それでは、皆さんの肌が健やかでありますように！✨
あ、最後にちょっとだけ脱線させてください！最近、家の近所に美味しいパン屋さんができたんですよ！そこのクロワッサンがマジで絶品で… また今度、ニキビに良いパンの食べ方とか、ご紹介しますね！
ばいばーい！
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