私のダイエット成功法でも
チョイ書いちゃおうかな（笑）
下カロリー計算できるカロリー成分表の
本です♪
ネットでも購入出来るけど
病院でも売っていますので
ダイエットしたいリバウンドしたくない
絶対に痩せたいって人には！
すごく役にたちますよ(⌒∇⌒)V
私の場合、ある時期に
糖尿病だと診断を受け！
そのときの血糖値は、４００を超えていました（汗）
ヘモグロビン数値も、基準値オーバー！！
プラス脂肪肝！悪玉コレステロールもオーバー・・・
そのときの体重が・・・・
あんまりばらしたくないけど！
１３０キロ身長は、１６３センチ
まさに、まん丸ですわ・・・
とにかく、診断を受け
入院となるわけですが・・・
仕事の関係上！すぐには無理だったので
自己流で、ここで紹介した本と
そのほかにもあったけど
１２００キロカロリーダイエットを、
実行！約一ヶ月で、３０キロのダイエットに成功♪
その間、しっかりと食事も採っていたので
リバウンドもなし！です(⌒∇⌒)
ってか、この方法は体重が大台！
三桁の人でじゃないと、まず倒れますので
ご注意を(;￣ー￣川 アセアセ
食事内容：
絶対に欠かさず食べてほしいのが
野菜です♪
一般の、糖尿食だと緑黄色野菜を
一日に３５０グラムを、摂取するのが
当たり前ですが・・・
この、野菜が高騰している中
満遍なく食べるって言うのは
かなり難しいですね
そこで、私の場合は
キャベツを一日３００グラム食べるようにして
調味料など、ほとんど使わず
塩分の代わりに、レモン汁などや酢で補い
なるべく薄味を心がけ
基本食を、穀物、たんぱく質、野菜
此れを、毎日欠かさず食べると言うことです。
１２００キロカロリーってどのぐらい？
難しいですね
簡単に、説明すると
ご飯茶碗に軽く一杯
魚肉ソーセージ一本
キャベツ約１００グラム
此れを、三食べると
大体、そのぐらいのカロリーになる計算です。
間に、間食は０！絶対にしてはいけません！
後、食後30分たってからの、軽いウォーキング30分
一日、一万歩目安に、運動しました。
食後の直後は、内臓が運動していますので
食後30分後の運動が、基本です。
体にかなりの負担がかかるので
その点も、気をつけてください。
私は、此れを三ヶ月続けて３０キロのダイエットに成功しました♪
今現在は、一日１８００カロリーを、目標にして
気を抜かないように、頑張っています♪
って何で急にこんな、更新をしたかと言うとｗｗｗ
停滞期を、どうやら越せたみたいなので
更新しちゃいました(⌒∇⌒)
まだまだ、ダイエットしないといけないですからね
昨年かな目標を、たてた更新まで後五キロ！
頑張らねばp(・∩・)q
えっ！今何キロあるのだって・・・・・
(o￣ー￣o) ムフフ
内緒o(*^▽^*)o~♪
只今、穀物減ダイエット実践中♪
15キロのダイエットに、成功しています(⌒∇⌒)V
血糖値とヘモグロビンA1Cも正常値を保っています。。
はい、文章苦手なので、
いみわかんねぇ～～でスルーしてやってください（笑）
チョイ書いちゃおうかな（笑）
下カロリー計算できるカロリー成分表の
本です♪
ネットでも購入出来るけど
病院でも売っていますので
ダイエットしたいリバウンドしたくない
絶対に痩せたいって人には！
すごく役にたちますよ(⌒∇⌒)V
 目で見る食品カロリー辞典 毎日の献立のカロリーと塩分がひと目でわかる おかず・素材2013~20... |
私の場合、ある時期に
糖尿病だと診断を受け！
そのときの血糖値は、４００を超えていました（汗）
ヘモグロビン数値も、基準値オーバー！！
プラス脂肪肝！悪玉コレステロールもオーバー・・・
そのときの体重が・・・・
あんまりばらしたくないけど！
１３０キロ身長は、１６３センチ
まさに、まん丸ですわ・・・
とにかく、診断を受け
入院となるわけですが・・・
仕事の関係上！すぐには無理だったので
自己流で、ここで紹介した本と
そのほかにもあったけど
１２００キロカロリーダイエットを、
実行！約一ヶ月で、３０キロのダイエットに成功♪
その間、しっかりと食事も採っていたので
リバウンドもなし！です(⌒∇⌒)
ってか、この方法は体重が大台！
三桁の人でじゃないと、まず倒れますので
ご注意を(;￣ー￣川 アセアセ
食事内容：
絶対に欠かさず食べてほしいのが
野菜です♪
一般の、糖尿食だと緑黄色野菜を
一日に３５０グラムを、摂取するのが
当たり前ですが・・・
この、野菜が高騰している中
満遍なく食べるって言うのは
かなり難しいですね
そこで、私の場合は
キャベツを一日３００グラム食べるようにして
調味料など、ほとんど使わず
塩分の代わりに、レモン汁などや酢で補い
なるべく薄味を心がけ
基本食を、穀物、たんぱく質、野菜
此れを、毎日欠かさず食べると言うことです。
１２００キロカロリーってどのぐらい？
難しいですね
簡単に、説明すると
ご飯茶碗に軽く一杯
魚肉ソーセージ一本
キャベツ約１００グラム
此れを、三食べると
大体、そのぐらいのカロリーになる計算です。
間に、間食は０！絶対にしてはいけません！
後、食後30分たってからの、軽いウォーキング30分
一日、一万歩目安に、運動しました。
食後の直後は、内臓が運動していますので
食後30分後の運動が、基本です。
体にかなりの負担がかかるので
その点も、気をつけてください。
私は、此れを三ヶ月続けて３０キロのダイエットに成功しました♪
今現在は、一日１８００カロリーを、目標にして
気を抜かないように、頑張っています♪
って何で急にこんな、更新をしたかと言うとｗｗｗ
停滞期を、どうやら越せたみたいなので
更新しちゃいました(⌒∇⌒)
まだまだ、ダイエットしないといけないですからね
昨年かな目標を、たてた更新まで後五キロ！
頑張らねばp(・∩・)q
えっ！今何キロあるのだって・・・・・
(o￣ー￣o) ムフフ
内緒o(*^▽^*)o~♪
只今、穀物減ダイエット実践中♪
15キロのダイエットに、成功しています(⌒∇⌒)V
血糖値とヘモグロビンA1Cも正常値を保っています。。
はい、文章苦手なので、
いみわかんねぇ～～でスルーしてやってください（笑）
![【送料無料】安奈 -2012- [ Kai Band ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f0214%2f4562357500214.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f0214%2f4562357500214.jpg%3f_ex%3d80x80)