◆『更年期障害』
最新情報 第６話
女性の『更年期障害』『嵐』を乗り越え、『新しい自分』に出会うための航海図
～神秘的小宇宙システム肉体船の謎を紐解く！～
更年期は、病気ではありません。
それは、女性の体が、子供を産み育てる『夏』の季節を終え、より深く、穏やかな『秋』の季節へと移行するための、壮大な『OS（オペレーティングシステム）』の入れ替え作業です。
しかし、この入れ替え作業中は、システムが不安定になり、心と体に様々な『嵐』が吹き荒れることがあります。
この航海図は、その嵐を乗りこなし、新しい季節へと無事にたどり着くための知恵です。
◆ 原因
なぜ『嵐』は起きるのか？
◇ 全ての引き金は、女性の体を守り、潤してきた『女王のホルモン：エストロゲン』の、急激な減少と乱高下にあります。
◇ これまで当たり前に存在した『女王』の統治が失われることで、心身のあらゆるシステムに、連鎖的な混乱が生じるのです。
★ 自律神経システムの混乱
◇ 体温調節や発汗を司る『司令塔』が誤作動を起こし、ホットフラッシュや動悸、異常な発汗が起こります。
★ 神経伝達物質システムの混乱
◇ 心の安定を支えていた『セロトニン』や、喜びに繋がる『ドーパミン』の働きが不安定になり、理由のないイライラ、不安、うつ、無気力といった『感情の嵐』が吹き荒れます。
★ 構造・代謝システムの混乱
◇ 骨密度を保ち、肌や髪の潤いを守っていた機能が低下し、骨粗鬆症のリスクや、肌の乾燥、体重の増加などが起こりやすくなります。
◇ 対策
『嵐』を乗りこなすための具体的な羅針盤
この時期を乗り切る鍵は、『失われたものを嘆く』のではなく、『新しいOSで快適に動くための、新しい身体の使い方を学ぶ』ことです。
◆ 食事編
新しいＯＳを動かすための『燃料』を変える
★ 『大豆製品』を、最高の味方につける
◇ 納豆、豆腐、味噌、豆乳などに含まれる『大豆イソフラボン』は、体内でエストロゲンと似た働きをしてくれます。ホルモンの急降下を、優しく和らげるクッションになります。
★ 『骨と血』を養う栄養素を意識する
◇ カルシウム
小魚、海藻、乳製品など。骨密度の低下を防ぎます。
◇ ビタミンＤ
きのこ類、魚類など。カルシウムの吸収を助けます。日光浴も忘れずに。
◇ 鉄分
赤身の肉や魚、ほうれん草など。精神的な安定にも繋がります。
★ 『セロトニン』の材料を補給する
◇ トリプトファン（大豆製品、魚、肉など）、ビタミンＢ６（バナナ、赤身魚など）、炭水化物（玄米など）をバランスよく摂り、心の安定を食事から支えます。
◆ 生活習慣編
船の『メンテナンス』を丁寧に行う
★ 『リズム運動』で、波を乗りこなす
◇ ウォーキングやヨガ、軽いダンスなど、一定のリズムで行う運動は、セロトニン神経を活性化させ、自律神経の乱れを整える最高のメンテナンスです。
★ 『筋力トレーニング』で、代謝の火を燃やし続ける
◇ 特に下半身の筋肉を鍛えることは、代謝を維持し、体重増加を防ぎ、骨を強くするために非常に重要です。スクワットなどがおすすめです。
★ 『質の良い睡眠』を、何よりも優先する
◇ 睡眠は、乱れたホルモンバランスと神経系をリセットするための、唯一無二の時間です。寝る前のスマホをやめ、リラックスできる環境を整えましょう。
◆ 意識・物語編：『嵐』の“意味”を書き換える
★ 『これは、衰えではない。変化であり、深化だ』と知る
◇ 更年期は、これまでの人生で溜め込んできた、未解決な感情や身体の不調が、ホルモンの変動をきっかけに『表面化』する時期でもあります。
◇ これは、心と体を大掃除し、より本質的な自分で残りの人生を生きるための、魂からの『デトックス』なのです。
近藤 誠
波氣動慈響祓術宗家 喬友
なんば古流慈手技堂 院長
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波氣動慈響道場 師範
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